@@ -1,1 +1,1 @@ - +U.S. News hat mit einem Expertenteam gesprochen, um die 10 besten Tipps zum Abnehmen herauszufinden, die von Experten empfohlen werden. Von gesunder Ernährung über Trainingspläne bis hin zu Abnehm-Apps bieten die Experten einige bewährte Möglichkeiten, um Pfunde zu verlieren.<br>1. Trinken Sie 2 Tassen grünen Tee pro Tag<br>Haben Sie Appetit auf Tee? Grüner Tee kann Ihnen helfen, [https://www.lilynas.com/archives/reborn/?replyTo=234 reduslim] Gewicht zu verlieren. Das zeigen mehrere Studien, darunter eine, [http://community.koreaportal.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=16511 reduslim] die im Juni in der Zeitschrift Obesity veröffentlicht wurde. Die Forscher teilten weibliche Mäuse in zwei Gruppen ein. Die eine Gruppe erhielt normales Trinkwasser, die andere grünen Tee. Bei den Mäusen, die grünen Tee erhielten, war die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme deutlich geringer als bei ihren Artgenossen.<br>Eine randomisierte kontrollierte Studie aus dem Jahr 2016 ergab ähnliche Ergebnisse bei menschlichen Freiwilligen. Einige Teilnehmer konsumierten täglich zwei Tassen grünen Tee, während die anderen die gleiche Menge Wasser tranken. Nach 12 Wochen hatten diejenigen, die den Tee getrunken hatten, mehr Gewicht verloren als die Kontrollgruppe. Und eine Pilotstudie aus dem Jahr 2016 mit chinesischen Erwachsenen ergab, dass der Konsum von drei Tassen grünem Tee pro Tag mit einer leichten Gewichtsabnahme verbunden war.<br>Grüner Tee enthält Koffein, [https://reduslim.at/ Reduslim] und einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Koffein zur Gewichtsabnahme beitragen kann, sagt Edzard Ernst, Professor [http://www.safedoc.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=3634 reduslim] für Komplementärmedizin an der Peninsula Medical School in Großbritannien. Grüner Tee enthält außerdem Katechine, Verbindungen, die die Adipositas" - also das Fett - im Körper reduzieren, sagt der Forscher Juan Pablo Santos-Buelga, außerordentlicher Professor für Ernährung und Stoffwechselgesundheit an der Universität von Toronto.<br>Mehr von U.S. News:<br>Die besten Wege zum Abnehmen<br>3 einfache Wege, um schnell hartnäckiges Bauchfett loszuwerden<br>Wie Sie in 7 Tagen 1 Zoll von Ihrem Bauch abnehmen können<br>2. Naschen Sie täglich Äpfel<br>Obwohl Apfelscheiben als kalorienreich bekannt sind, enthalten sie erstaunlich wenig Zucker und Ballaststoffe, die den Heißhunger zügeln können, so eine Studie im International Journal of Obesity. Die Forscher stellten auch fest, dass der Verzehr von mehr Äpfeln die Gewichtsabnahme fördern kann, wahrscheinlich weil die Ballaststoffe dazu beitragen, dass man satt wird, ohne sich zu überfressen.<br>Aber übertreiben Sie es nicht. Laut einer Studie aus dem Jahr 2010, die im International Journal of Epidemiology veröffentlicht wurde, kann der Verzehr von mehr als fünf bis sechs Äpfeln pro Tag mit einem erhöhten Risiko für Brust- und Darmkrebs verbunden sein. Die Forscher fanden auch heraus, dass Menschen, die täglich Apfelscheiben essen, ein erhöhtes Risiko für Darmkrebs haben.<br>WEITERE TIPPS ZUM ABNEHMEN<br>3. Behalten Sie