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+"Unsere Daten deuten darauf hin, dass es schwieriger ist, Gewicht zu verlieren, und dass ein größerer Bedarf an Interventionen besteht, wenn das Training nicht zu einer bestimmten Tageszeit stattfindet", sagte Dana Small, [http://whhtgl.cn/plus/guestbook.php [empty]] Assistenzprofessorin für Medizin und für Sportwissenschaft und Sportmedizin am Brigham and Women's Hospital in Boston und Hauptautorin der Studie.<br>Die Forscher fanden heraus, dass die Chancen auf einen langfristigen Erfolg höher waren, [https://handbuch.digicult-verbund.de/xtreehb/index.php?title=Benutzer:DeenaMcKim6335 https://handbuch.digicult-verbund.de/] wenn die Teilnehmer vier 45-minütige Gruppensitzungen pro Woche besuchten, in denen sie etwas über die Wissenschaft der Gewichtsabnahme lernten. Viele Teilnehmer berichteten, dass die Einhaltung einer bestimmten Zeit ihnen half, ihre Ernährung besser zu kontrollieren und ihre körperliche Aktivität auf dem neuesten Stand zu halten.<br>Für diejenigen, denen es schwer fällt, einen geeigneten Zeitpunkt für den Sport zu finden, schlägt Small vor, ihn in die Mitte des Tages oder gegen Ende des Tages zu legen, damit er sich leichter in den Zeitplan einfügen lässt.<br>(Aus diesem Grund empfehlen die Experten auch, auf das Training am frühen Morgen zu verzichten - es sei denn, [http://www.quiltpuppy.com/dogblog/?p=502&cpage=88 [empty]] Sie trainieren für etwas Bestimmtes wie einen Marathon oder einen Iron Man, in diesem Fall könnte ein Training am frühen Morgen notwendig sein.)<br>Achten Sie auch darauf, [https://meronotice.com/grade-improvement-form-fill-up-notice-for-grade-xi/ meronotice.com] dass Sie genügend Schlaf bekommen, denn Schlafmangel behindert nachweislich die Gewichtsabnahme. Insbesondere sechs Stunden Schlaf werden mit einer höheren Wahrscheinlichkeit in Verbindung gebracht, [https://reduslim.at/ "https://reduslim.at/] Gewicht zu verlieren. Wenn es Ihnen also schwer fällt, ausreichend Schlaf zu bekommen, sollten Sie eine Lösung finden (z. B. Tee oder heißes Wasser vor dem Schlafengehen trinken), [https://kamukta.cc/anokhe-fayde-driver-banne-ke/ "https://reduslim.at/] die die Schlafqualität verbessert.<br>"Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, ist es wichtig, dass Sie einen Weg finden, um einzuschlafen, der Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren, nicht untergräbt", so Small. "Es gibt Schlafmedikamente, die bei chronischer Schlaflosigkeit hilfreich sein können, aber wenn Sie abnehmen wollen, sollten Sie ohne ärztlichen Rat keine Medikamente einnehmen, die Beruhigungsmittel enthalten.<br>Einfache Wege zur Gewichtsabnahme<br>Möchten Sie mehr darüber erfahren, wie Sie ohne Sport abnehmen können?<br>Eine Gruppe von Wissenschaftlern versucht, den "Run-Ski-Run"-Ansatz für körperliche Aktivität zu stoppen, sagte Jonathan Geleijnse, ein leitender Forscher in der Abteilung für geriatrische Medizin am Radboud University Nijmegen Medical Centre in den Niederlanden.<br>Das Problem dabei? Es funktioniert einfach nicht. Lange Zeit ging man davon aus, dass aerobes Training der Schlüssel zur Fettverbrennung ist, aber das sei zu sehr vereinfacht worden, so Geleijnse, denn "einfach nur laufen ist nicht
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