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+"Die Auswirkungen der Tageszeit auf Essen und Sport hängen davon ab, wann, wie oft und zu welcher Tageszeit man Sport treibt", erklärte die Studienleiterin Sarah Bradford, die an der Universität von Cincinnati forscht, in einer E-Mail. "Bestimmte Tageszeiten können eine leichtere Gewichtsabnahme begünstigen, während andere eine leichtere Gewichtserhaltung unterstützen können".<br><br>Die Studie umfasste fast zwei Dutzend Teilnehmer, die alle seit sechs Monaten abgenommen hatten und einen stabilen Body-Mass-Index (BMI) aufwiesen. Die Teilnehmer trainierten in den nächsten 12 Wochen dreimal pro Woche zur gleichen Tageszeit 30 Minuten pro Tag.<br><br>Die Forscher erfassten Gewicht, [https://www.google.co.uk/search?hl=en&gl=us&tbm=nws&q=K%C3%B6rperfettanteil&gs_l=news Körperfettanteil] und Essgewohnheiten und maßen die körperliche Aktivität mit einem Beschleunigungsmesser. (Es handelt sich dabei um den gleichen Monitor, den man zur Messung der Schritte trägt und der normalerweise an einen USB-Anschluss angeschlossen wird).<br><br>In der Studie sank der Ruheumsatz der Teilnehmer - ein starker Indikator für Gewichtsverlust - und sie waren deutlich aktiver. Die Essgewohnheiten zeigten einige interessante Trends: Diejenigen, die zu bestimmten Zeiten trainierten - zum Beispiel von 7 bis 11 Uhr oder von 17 bis 19 Uhr - hatten gesündere Essgewohnheiten.<br><br><br>"Für Menschen, die ihren Gewichtsverlust beibehalten wollen, spielt das 'Timing' [https://de.reduslim.health/ reduslim kaufen bei dm] der Essensplanung eine Rolle", so Bradford. "Wenn man zu einer bestimmten Tageszeit trainiert, kann man das intermittierende Fasten leichter in seinen Zeitplan einbauen.<br><br>Bevor Sie anfangen, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, sollten Sie natürlich Ihren Arzt konsultieren - vor allem, wenn Sie Medikamente einnehmen, die Ihr Trainingsprogramm beeinträchtigen könnten. (Ein Entzündungshemmer wie Ibuprofen könnte beispielsweise den Cortisolspiegel beeinflussen, was zu einer Gewichtszunahme führen könnte.) Außerdem ist es im Allgemeinen gesünder, 30 bis 60 Minuten am Stück zu trainieren, als drei Stunden am Stück zu trainieren; deshalb empfehlen wir im Allgemeinen, jede Woche insgesamt 150 Minuten zu trainieren.<br><br>"Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und trotzdem ein gesundes Gewicht zu halten, ist es am besten, wenn Sie 30 bis 60 Minuten am Stück trainieren können", sagt Dr. Rachel Cosgrove, Assistenzprofessorin für Medizin an der University of California, San Francisco, und Sprecherin der American Heart Association. "Sie sind in der Lage zu stehen oder zu gehen.
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