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+Die Forscher nahmen 56 übergewichtige oder fettleibige Erwachsene mit einem Body-Mass-Index zwischen 30 und 50 auf, die mit einer Gewichtsabnahme kämpften. Keiner der Teilnehmer trieb regelmäßig Sport, und alle hatten in der Vergangenheit versucht, Gewicht zu verlieren.<br><br>Die Hälfte der Teilnehmer wurde angewiesen, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, und die andere Hälfte erhielt einen allgemeinen Trainingsplan, der sowohl für die Morgen- als auch die Abendstunden galt.<br><br>[https://www.ft.com/search?q=W%C3%A4hrend Während] des Studienzeitraums verloren die Teilnehmer, die sich zu einer festen Zeit körperlich betätigten, fast doppelt so viel Gewicht wie die Teilnehmer, die sich allgemein körperlich betätigten - und hielten es im Durchschnitt 18 Monate lang, verglichen mit 12 Monaten.<br><br>"Unsere Studienergebnisse deuten darauf hin, dass es einfacher ist, das Gewicht zu halten, wenn das Abnehmverhalten zeitlich festgelegt und zu einem Ritual wird", so Studienforscherin A. Meredith Van Doren, Forscherin an der Abteilung für öffentliche Gesundheit der University of Utah.<br><br>Wenn Sie also eine Trainingszeit einplanen, sollten Sie dies als Gewohnheit und nicht als Ziel betrachten, sagte sie. Schließlich sind Gewohnheiten die Art und Weise, wie man sein Leben lebt, sie erfordern keine große Anstrengung und machen normalerweise Spaß.<br><br>Ihr Training kann überall stattfinden - es kann ein morgendlicher Spaziergang sein, ein Yogakurs, den Sie einmal pro Woche besuchen, oder eine zusätzliche Stunde Gewichtheben am Wochenende.<br><br>Möchten Sie abnehmen?<br><br><br><br><br><br><br><br>Der allgemeine Trainingsplan für die Studie bestand aus etwa 30 Minuten Gehen an fünf bis sechs Tagen pro Woche und Krafttraining an zwei bis drei Tagen pro Woche.<br><br>Die Trainingseinheiten waren so konzipiert, dass die Teilnehmer nicht mehr Kalorien verbrannten, als sie zu sich nahmen, so Van Doren. Mit anderen Worten: Diese Trainingseinheiten verließen sich nicht ausschließlich auf die Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen.<br><br>Außerdem müsse man etwa drei Stunden pro Woche trainieren, wenn man nachhaltig abnehmen wolle.<br><br>Sport könnte Ihnen helfen, dieses Aktivitätsniveau zu erreichen, sagte sie.<br><br>"Es ist einfacher für mich, ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren, wenn ich zu einer festen Zeit nach Hause komme", sagte Celeste Rose, Forscherin in der Abteilung für Kinesiologie und Community Health an der Texas A&M University.<br><br>Wenn man sich an eine feste Trainingszeit hält, [https://de.reduslim.health/ wo kann ich reduslim kaufen] dies die Ablenkung verringern und den Schlaf verbessern, wie Studien zeigen.<br><br>Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die sich an ihren Trainingsplan hielten, mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Stunde Schlaf bekamen
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