@@ -1,1 +1,1 @@ - +Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die besten Ergebnisse erzielt werden, wenn die Teilnehmer morgens trainieren und dann einen Tag lang fasten. So hat der Körper weniger Gelegenheit, das Training im Laufe des Tages abzubauen, [https://3quartosaguasclaras.com.br/2020/04/20/hello-world/ Reduslim] und er profitiert von dem Stoffwechselschub, den er erhält, wenn er 24 Stunden lang nichts isst.<br>"Training kann so anstrengend sein", [http://en.eyefocus.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=15592 reduslim] sagt Conrad LeBeau, [http://gabjil119.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=39048 reduslim] Gründer von Strength in Motion Fitness. "Manche Menschen trainieren nachts besser, manche mittags. Manche Menschen würden am liebsten morgens trainieren, können es aber nicht.<br>Wenn Sie aber unbedingt nachts trainieren müssen und wissen, dass Ihnen das morgendliche Training schwer fällt, dann stehen Sie zumindest früher auf, um zu trainieren, sagt LeBeau.<br>Eine weitere Herausforderung beim nächtlichen Training ist, dass man nicht aufhören muss, nur weil man müde ist. In der Studie verbrannten Personen, die nachts trainierten, immer noch genauso viele Kalorien wie zu einer weniger anstrengenden Zeit.<br>"Das Interessante daran ist, dass man immer noch das volle Training absolviert, auch wenn man nicht ganz ausgeruht ist", sagt LeBeau.<br>Auch wenn Sie vielleicht früher aufstehen müssen, um Sport zu treiben, müssen Sie nicht den Zeitpunkt Ihres Trainings ändern.<br>"Wenn Sie morgens ins Fitnessstudio gehen, werden Sie niemals in der Lage sein, morgens Yoga oder Krafttraining zu machen", sagt LeBeau. "So ausgeruht kann man gar nicht sein. Man kann ausgeruht sein, wenn man schläft. Sie werden nicht in Bestform sein, [https://reduslim.at/ reduslim] wenn Sie nicht mindestens acht Stunden schlafen."<br>Verstärken Sie Ihr Training<br>Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Training zu ziehen, sollten Sie ein paar gute Ideen im Hinterkopf behalten:<br>Beginnen Sie mit einer 30-minütigen Aufwärmphase<br>"Wärmen Sie Ihren Körper zuerst auf", sagt Marie Wodarski, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin bei Blue Jean Performance in Atlanta. Sie empfiehlt, den ganzen Körper auf das Training vorzubereiten, bevor man eine bestimmte Muskelgruppe trainiert. "Sie können ein kurzes Aufwärmtraining machen, um sicherzustellen, dass Sie richtig aufgewärmt sind, dann können Sie den Rest der Übung effizienter durchführen.<br>Beim Aufwärmen sollten Sie sich mit etwa 50 Prozent Ihres üblichen Tempos bewegen - nicht