@@ -1,1 +1,1 @@ - +Помолихме приятели, които са отслабнали, да споделят най-добрите си съвети и трикове за поддържане на правилния път - и дори събрахме най-добрите им съвети за отслабване.<br><br>"Забелязах, че когато се придържам към структурирана тренировъчна програма, обикновено мисля и пиша най-добре във фитнеса", казва Калиста Макданиъл, 37 г., писателка в областта на развлеченията, лайфстайла и модата от Лос Анджелис. "Ако се упражнявам в средата на деня, няма да съм толкова продуктивна и съсредоточена, но пък ще е много по-вероятно да постигна определени цели."<br><br>Независимо дали фокусът ви е насочен към намаляване на калориите, изграждане на сила или намаляване на коремните мазнини, тези експертни съвети ще ви помогнат.<br><br>Как да се мотивираме да тренираме<br><br>Намерете приятел за упражнения или партньор за тренировка<br><br>Проучванията са установили, че хората, които тренират с други хора, са с по-нисък риск от диабет и сърдечни заболявания.<br><br>"Упражненията с други хора са невероятен мотиватор и смятам, че когато имам партньор на бягащата пътека или стационарното колело (или дори във водата), тренирам по-добре, защото сме по-отговорни един пред друг", казва Фрея Лий Джоунс, която миналата година е свалила 110 килограма и сега ръководи организация с нестопанска цел, наречена Just Eat It! Фрея. "Освен това виждам колко добър е партньорът ми в тренировките, защото очите ми са насочени към него през цялото време."<br><br>Освен това, казва Джоунс, "забавно е да тренираш с най-добрия си приятел".<br><br>Шанън Уестфал, 45 г., отслабва със 100 кг през 2009 г. и едновременно с това основава организацията с нестопанска цел No Meat Athlete. Заедно те са помогнали на стотици хора да се откажат от месото.<br><br>Нейният най-добър съвет за постигане на целите: Намерете си партньор и си съставете тренировъчен график.<br><br>"Честото практикуване прави мускулите силни и е по-вероятно действително да се придържате към режима на упражненията", казва Джоунс.<br><br>Придържайте се към рутина<br><br>Когато става [https://bg.reduslim.health/ reduslim в аптеките]ъпрос за упражнения, "рутината е от значение", казва Алисън Хънтсман, 27-годишна писателка, която живее в Бруклин.<br><br>Когато става въпрос за отслабване, "придържането към редовен график е задължително", казва Ребека Люис, 41 г., адвокат и директор на Националната асоциация за насърчаване на приемането на мазнините.<br><br>Една стратегия: Тренирайте за определен период от време, след което направете почивка.<br><br>"Преди