@@ -1,1 +1,1 @@ - +"Wenn Sie die Angewohnheit haben, abends zu trainieren - was die meisten Menschen tun -, sollten Sie früh am Tag trainieren, wenn Sie wacher sind", sagt die Ernährungswissenschaftlerin und Autorin Lisa Hayim, MA, MS, RD. "Es hilft Ihnen, klügere Entscheidungen zu treffen und auf dem richtigen Weg zu bleiben, weil Sie genügend Energie haben, anstatt Energie, die nur aus der Verbrennung von Zucker stammt.<br><br>Es ist auf jeden Fall eine gute Idee, eine Zeit zu wählen, die für Ihren Zeitplan und Ihr Engagement optimal ist.<br><br>Wenn es Ihnen jedoch schwer fällt, sich an eine feste Trainingszeit zu halten, gibt es noch andere Möglichkeiten, wie Sie Ihr Training aufrechterhalten können, z. B:<br><br>Vermeiden Sie es, Ihre Trainingseinheiten ganz ausfallen zu lassen. "Es ist normal, dass man manchmal der Versuchung erliegt und seine Ergebnisse sabotiert", sagt Dr. David Duthoy, Autor von The Science of Skinny. "Aber wenn Sie Ihr Trainingsprogramm beibehalten, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Ziel erreichen.<br><br><br><br>Trinken Sie mehr Wasser. Wenn Sie dazu neigen, Ihr morgendliches Wasser auszulassen, kann diese (ungesunde) Angewohnheit es [https://www.hometalk.com/search/posts?filter=schwieriger schwieriger] machen, Ihre täglichen 8 bis 12 Tassen zu trinken.<br><br>Achten Sie auf Heißhungerattacken. Wenn es um Kohlenhydrate vor [https://de.reduslim.health/ reduslim test] dem Training geht, geht es nicht immer um Sättigung oder Zufriedenheit. "Es geht wirklich um die Muskelenergie, die Sie brauchen", sagt Duthoy. "Wenn Sie vor dem Training 100 bis 200 Gramm Kohlenhydrate (etwa 2 Handvoll Brezeln oder Brot) essen, geben Sie Ihren Muskeln einen Energieschub, damit sie härter arbeiten und mehr Gewicht stemmen können.<br><br><br><br>Beenden Sie Ihren Tag mit einem Workout. Das könnte bedeuten, dass Sie das Fitnessstudio ein oder zwei Stunden vor Ihrer Arbeitsschicht verlassen, schlägt Dr. Stuart Phillips vor, ein Spezialist für Kernkraft und Stabilität und medizinischer Berater für Planet Fitness. Er sagt, dass dies dazu beiträgt, die typische Müdigkeit nach dem Training zu lindern, die Sie daran hindern kann, das Fitnessstudio zu verlassen und in die reale Welt zurückzukehren.<br><br>Wie Sie sich durch Gewichtsabnahme leistungsfähiger und sexy fühlen können [Mind Over Muffin]<br><br>Ein Trainingsprogramm gehört zum Alltag, doch nur einer von fünf Menschen geht tatsächlich vier oder mehr Mal pro Woche ins Fitnessstudio, sagt Dr. David Duthoy, Autor von The Science of Skinny. Aber selbst wenn es Teil Ihres morgendlichen Rituals ist, muss nicht jede Trainingseinheit