@@ -1,1 +1,1 @@ - +Da viele von uns von Natur aus in den Morgenstunden am meisten zu tun haben, ergab die Studie, dass die Menschen dazu neigen, sich zu bewegen, wenn sie aufwachen. Es ist also nicht nur einfacher, zu einer bestimmten Zeit aufzustehen und mit dem Training zu beginnen, sondern auch, es durchzuhalten.<br><br>Sie können eine der folgenden 4 Maßnahmen ergreifen:<br><br>Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf (d. h. vor 6 Uhr morgens, vor Mittag oder nach 19 Uhr).<br><br>Führen Sie zwei Aktivitäten aus, die Ihnen Spaß machen, die erste zuerst und die zweite danach (z. B. um 6 Uhr morgens mit dem Hund spazieren gehen und dann ein paar Minuten laufen).<br><br>Machen Sie einen Satz von 10 Liegestützen um 6 Uhr morgens und einen weiteren um 9 Uhr morgens.<br><br>Verbringen Sie generell eine bestimmte Zeit mit Sport - ob das nun 20 Minuten mehrmals pro Woche, jeden Tag oder mehrmals pro Woche ist, bleibt Ihnen überlassen.<br><br>"Die zwei wichtigsten Dinge sind, eine beständige Routine zu haben und sie nicht auszulassen", sagt Gina Tomasi, M.S.W., C.S.W., Psychologin und zertifizierte Beraterin für Gewichtsmanagement am Integrative Health-Wellness Center in Boulder, Colorado.<br><br>Wenn Sie diese Regel befolgen, bedeutet das natürlich nicht, dass Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, morgens Yoga machen oder Crunches üben müssen, bis Sie faltenfrei sind. Suchen Sie sich stattdessen eine Tageszeit aus, zu der Sie sich am ehesten dazu [https://www.gameinformer.com/search?keyword=verpflichten%20k%C3%B6nnen verpflichten können] - z. B. morgens, wenn Sie Ihren Tag am wenigsten durch Dinge wie Meetings oder Treffen mit Freunden unterbrechen müssen.<br><br>Auch wenn Sie vielleicht skeptisch sind, ob Sie das durchhalten können, werden Sie überrascht sein, wie einfach es sein kann, Ihren Trainer anzurufen oder an den Abendkursen Ihres örtlichen Fitnessstudios teilzunehmen, sobald Sie eine Routine entwickelt haben.<br><br>Außerdem ist es umso schöner, wenn du dein Ziel erreichst.<br><br>Gute Arbeit!<br><br><br><br>"Es ist sehr ermutigend zu erkennen, dass ich diese 30 Minuten schaffen kann", sagt Jennifer Cook, M.S.N., [https://de.reduslim.health/ reduslim zum abnehmen] Fachkrankenschwester an der Cleveland Clinic. "Dann kann man einen Punkt erreichen, an dem man sagt: 'Ok, jetzt kann ich eine zweite Aktivität hinzufügen', 'Jetzt kann ich diese Zeit des Tages öfter nutzen, und jetzt kann ich es länger machen.' "