@@ -1,1 +1,1 @@ - +En el estudio, [https://rchain.io/wiki/User_talk:RodolfoPinto57 reduslim Opiniones] 1.436 adultos estadounidenses que habían intentado perder peso al principio del año informaron de la regularidad con la que hacían ejercicio durante el día y de la hora a la que lo hacían. A continuación, [http://www.okhani.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=63563 reduslim opiniones] los investigadores analizaron el peso de los participantes un año después para comprobar si habían mantenido con éxito su pérdida de peso.<br><br>Los participantes que hacían ejercicio a la misma hora todos los días y que empezaron una rutina de ejercicio regular cuando los días empezaban a alargarse tenían un 21 por ciento más de probabilidades de mantener su pérdida de peso que las personas que hacían ejercicio a distintas horas. Las personas que empezaron a hacer ejercicio a primera hora del día sólo tenían un 14% más de probabilidades de mantener su pérdida de peso.<br><br>Por qué es importante: El ejercicio regular es una parte clave de la pérdida de peso, dice Richard Mattes, MD, un profesor de medicina en la Universidad de Texas Medical Branch en Galveston. En concreto, dice, reduce el apetito y te ayuda a deshacerte fácilmente de los kilos de más que has ganado con los años.<br><br>[¿Te gusta esta historia? Suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre salud, bienestar y consejos de productividad personal de vanguardia].<br><br>Busca ayuda: Si te cuesta seguir una rutina de ejercicios, trabaja con un entrenador, que puede ayudarte a planificar y adaptar un programa a tus necesidades, [http://www.foryoudrive.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1 reduslim opiniones] dice Eric Creswell, especialista certificado en fuerza y acondicionamiento y fundador de Studio Fitness en Los Ángeles.<br><br>Los estudios demuestran que a muchas personas les resulta más fácil seguir con el ejercicio si conocen el objetivo final. Por eso, Creswell sugiere establecer un objetivo de pérdida de peso -como bajar 2 kilos en dos semanas- y luego fijar un objetivo de kilómetros semanales, quizás 20 millas.<br><br>Pero recuerda: No esperes ver resultados de inmediato. "El ejercicio no es algo que pueda implementarse de una vez y esperar ver un cambio significativo en la pérdida de grasa corporal", dice la doctora Davida Helfgott, directora de la División de Control de Peso Saludable de la Clínica Mayo. La clave, dice, es la constancia.<br><br>Por ejemplo, se puede pensar que trotar 30 minutos todos los días puede poner en marcha los cambios metabólicos, pero si no se aumenta la ingesta de calorías comiendo más a menudo, sólo se acabará perdiendo peso y engordando.<br><br>El lado positivo: "Las personas con sobrepeso no van a obtener resultados de la noche a la mañana sólo porque decidan hacer ejercicio", [http://smtec1.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=9580 reduslim opiniones] dice Helfgott. "Se necesita tiempo para que la actividad física afecte a los cambios en la grasa corporal y a la<br><br>Here is my webpage [https://es.reduslim.health/ reduslim opiniones]