Numéro de la page (article_articleid) | 0 |
Espace de noms de la page (article_namespace) | 0 |
Titre de la page (sans l'espace de noms) (article_text) | Reduslim |
Titre complet de la page (article_prefixedtext) | Reduslim |
Ancien modèle de contenu (old_content_model) | |
Nouveau modèle de contenu (new_content_model) | wikitext |
Ancien texte de la page, avant la modification (old_wikitext) | |
Nouveau texte de la page, après la modification (new_wikitext) | "Всяко малко намаляване на теглото, което успеете да постигнете, ще помогне за подобряване на здравето ви. То ще намали рисковите фактори, свързани с наднорменото тегло", казва Елизабет Сомър, д-р, RDN, директор на службите по хранене в Медицинския център на Университета Вандербилт и клиничен доцент по хранене във Висшето училище по мениджмънт "Оуен" на Вандербилт.<br><br>Има нещо, което помага на хората да се придържат към здравословен начин на живот, когато се придържат към предсказуем график, казва Сомър. Проучванията показват също, че определянето на времето за хранене преди и след тренировка (т.нар. "следтренировъчни" закуски) може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.<br><br>Например закуската след тренировка може да улесни заспиването ви. "Това е като да потушите пожара, преди да е започнал - не седите в собствената си намръщена глъчка и не ядете", казва Сомър.<br><br>Кога да ядете, когато се събудите<br><br>Много хора закусват, но не непременно преди да се събудят. "Когато се събудите, ще бъдете по-бдителни. Може да изпиете кафе или чай, или зърнена закуска, или овесена каша. Тези храни всъщност са отлични първи храни", казва Сомър.<br><br>Но защо? Доклад от юни 2020 г., публикуван в Journal of Nutrition and Metabolism, установи, че приемът на закуска намалява риска от преяждане по-късно през деня.<br><br>"Когато се събудите, сте по-наясно къде се намирате, по-бодри сте и това ви настройва по-добре да правите добър избор на храна", казва Сомър.<br><br>"Ако сте с лек сън и сте у дома, мозъкът ви се фокусира върху вас", [https://bg.reduslim.health/ reduslim таблетки] казва Сомър. Затова, когато сте навън, може да пропуснете предупредителните знаци за глад (и преяждане), защото не сте фокусирани върху себе си.<br><br>Кога да ядете преди лягане<br><br>Сутринта е "пиковото време" за хората, които имат проблеми със съня, и по-малко хора са склонни да ядат преди лягане, ако са спали късно и дълго.<br><br>"Знаем, че човешкото тяло губи около 25% от мастните си резерви през нощта", казва Сомър. Така че, ако сте склонни да спите късно, може да се окаже, че е по-лесно да контролирате теглото си, ако се храните преди лягане.<br><br>"Когато имате това единствено хранене, което ядете в |
Diff unifié des changements faits lors de la modification (edit_diff) | @@ -1,1 +1,1 @@
-
+"Всяко малко намаляване на теглото, което успеете да постигнете, ще помогне за подобряване на здравето ви. То ще намали рисковите фактори, свързани с наднорменото тегло", казва Елизабет Сомър, д-р, RDN, директор на службите по хранене в Медицинския център на Университета Вандербилт и клиничен доцент по хранене във Висшето училище по мениджмънт "Оуен" на Вандербилт.<br><br>Има нещо, което помага на хората да се придържат към здравословен начин на живот, когато се придържат към предсказуем график, казва Сомър. Проучванията показват също, че определянето на времето за хранене преди и след тренировка (т.нар. "следтренировъчни" закуски) може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.<br><br>Например закуската след тренировка може да улесни заспиването ви. "Това е като да потушите пожара, преди да е започнал - не седите в собствената си намръщена глъчка и не ядете", казва Сомър.<br><br>Кога да ядете, когато се събудите<br><br>Много хора закусват, но не непременно преди да се събудят. "Когато се събудите, ще бъдете по-бдителни. Може да изпиете кафе или чай, или зърнена закуска, или овесена каша. Тези храни всъщност са отлични първи храни", казва Сомър.<br><br>Но защо? Доклад от юни 2020 г., публикуван в Journal of Nutrition and Metabolism, установи, че приемът на закуска намалява риска от преяждане по-късно през деня.<br><br>"Когато се събудите, сте по-наясно къде се намирате, по-бодри сте и това ви настройва по-добре да правите добър избор на храна", казва Сомър.<br><br>"Ако сте с лек сън и сте у дома, мозъкът ви се фокусира върху вас", [https://bg.reduslim.health/ reduslim таблетки] казва Сомър. Затова, когато сте навън, може да пропуснете предупредителните знаци за глад (и преяждане), защото не сте фокусирани върху себе си.<br><br>Кога да ядете преди лягане<br><br>Сутринта е "пиковото време" за хората, които имат проблеми със съня, и по-малко хора са склонни да ядат преди лягане, ако са спали късно и дълго.<br><br>"Знаем, че човешкото тяло губи около 25% от мастните си резерви през нощта", казва Сомър. Така че, ако сте склонни да спите късно, може да се окаже, че е по-лесно да контролирате теглото си, ако се храните преди лягане.<br><br>"Когато имате това единствено хранене, което ядете в
|
Lignes ajoutées lors de la modification (added_lines) | "Всяко малко намаляване на теглото, което успеете да постигнете, ще помогне за подобряване на здравето ви. То ще намали рисковите фактори, свързани с наднорменото тегло", казва Елизабет Сомър, д-р, RDN, директор на службите по хранене в Медицинския център на Университета Вандербилт и клиничен доцент по хранене във Висшето училище по мениджмънт "Оуен" на Вандербилт.<br><br>Има нещо, което помага на хората да се придържат към здравословен начин на живот, когато се придържат към предсказуем график, казва Сомър. Проучванията показват също, че определянето на времето за хранене преди и след тренировка (т.нар. "следтренировъчни" закуски) може да ви помогне да постигнете целите си за отслабване.<br><br>Например закуската след тренировка може да улесни заспиването ви. "Това е като да потушите пожара, преди да е започнал - не седите в собствената си намръщена глъчка и не ядете", казва Сомър.<br><br>Кога да ядете, когато се събудите<br><br>Много хора закусват, но не непременно преди да се събудят. "Когато се събудите, ще бъдете по-бдителни. Може да изпиете кафе или чай, или зърнена закуска, или овесена каша. Тези храни всъщност са отлични първи храни", казва Сомър.<br><br>Но защо? Доклад от юни 2020 г., публикуван в Journal of Nutrition and Metabolism, установи, че приемът на закуска намалява риска от преяждане по-късно през деня.<br><br>"Когато се събудите, сте по-наясно къде се намирате, по-бодри сте и това ви настройва по-добре да правите добър избор на храна", казва Сомър.<br><br>"Ако сте с лек сън и сте у дома, мозъкът ви се фокусира върху вас", [https://bg.reduslim.health/ reduslim таблетки] казва Сомър. Затова, когато сте навън, може да пропуснете предупредителните знаци за глад (и преяждане), защото не сте фокусирани върху себе си.<br><br>Кога да ядете преди лягане<br><br>Сутринта е "пиковото време" за хората, които имат проблеми със съня, и по-малко хора са склонни да ядат преди лягане, ако са спали късно и дълго.<br><br>"Знаем, че човешкото тяло губи около 25% от мастните си резерви през нощта", казва Сомър. Така че, ако сте склонни да спите късно, може да се окаже, че е по-лесно да контролирате теглото си, ако се храните преди лягане.<br><br>"Когато имате това единствено хранене, което ядете в
|
