@@ -1,1 +1,1 @@ - +In der Studie ließen die Forscher fast 500 Personen, die abnehmen wollten, an einem Programm zur Gewichtsreduzierung teilnehmen, das einen 12-wöchigen Übungs- und Diätplan umfasste. (Die Teilnehmer befolgten den Plan über einen Anbieter, nicht auf eigene Faust.)<br><br>Das Programm war so konzipiert, dass es einfach und stressfrei war. Die Teilnehmer nahmen jede Woche zur gleichen Zeit an einer Sportgruppe teil und aßen in einem Café in Buffetform, wo sie die Möglichkeit hatten, ihr Mittagessen zu einer beliebigen Zeit und zu einem selbst festgelegten Preis zu bestellen. Um ihre Fortschritte zu verfolgen, wurde jedem Teilnehmer eine Apple Watch zugewiesen. (Alle Geräte wurden am selben Ort aufbewahrt.)<br><br>Die Forscher befragten die Teilnehmer am Ende des Programms und dann noch einmal nach 12 Monaten, um zu sehen, wie es ihnen mit der Aufrechterhaltung ihres Gewichtsverlusts erging. Insgesamt schien es den Studienteilnehmern nicht schwer zu fallen, das Programm über 12 Monate durchzuhalten.<br><br>Bei der Einhaltung des Programms gab es jedoch einen interessanten Trend. Jede Woche zur gleichen Zeit zu trainieren - mindestens dreimal pro Woche - war mit einem größeren langfristigen Erfolg verbunden. So half beispielsweise der gleiche Trainingsplan einigen Teilnehmern, im Verlauf der Studie mehr Gewicht zu verlieren, so die Forscher.<br><br>Die Forscher fanden auch heraus, dass andere Faktoren, die mit einem konsequenten Trainingsplan einhergingen, den Teilnehmern halfen, ihr gesundes Gewicht über den Studienzeitraum zu halten: Der Beginn des Programms mit einem Freund, mehr soziale Unterstützung und das Treffen [https://de.reduslim.health/ inhaltsstoffe von reduslim] Freunden in der Trainingsgruppe trugen dazu bei, dass die Teilnehmer das Programm durchhielten.<br><br>"Diejenigen, die die ganze Zeit über konsequent trainierten, hielten wahrscheinlich durch und verloren sogar noch mehr Gewicht", sagt Christina Sanchez, eine registrierte Ernährungsberaterin an der UCLA Fielding School of Public Health, die nicht an der Studie beteiligt war. "Etwas, das beständig war, hat Ihnen geholfen, dabei zu bleiben", sagt Sanchez.<br><br>Das Wichtigste ist, so Sanchez, dass Sie eine Trainingszeit wählen, die Sie einhalten können. Vielleicht haben Sie zum Beispiel jede Woche zur gleichen Zeit eine Verabredung zum Mittagessen oder ein Treffen mit einem Kunden. Wenn Sie sich nicht in einer Situation befinden, in der Sie einen konsequenten Trainingsplan einhalten können, können Sie immer noch ein weniger intensives und längerfristiges Trainingsprogramm durchführen, z. B. mehrere Tage pro Woche spazieren gehen, sagt sie.<br><br>"Es geht darum, herauszufinden, was für Sie und Ihren Lebensstil geeignet ist", sagt Sanchez.<br><br>Jetzt, da Sie einige Ideen für Ihr [https://www.biggerpockets.com/search?utf8=%E2%9C%93&term=Trainingsprogramm Trainingsprogramm] haben, sollten Sie sich auch für einen geeigneten Zeitpunkt entscheiden.<br><br>Werbung hilft uns