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+"Wenn Sie jeden Tag am selben Tag trainieren, ist das der zuverlässigste Weg, um Gewicht zu verlieren", sagt Carrie Baker, M.S., [https://wiki.openaccess.nrw/wiki/Reduslim "https://reduslim.at/] R.D., [https://ganz.wiki/index.php/User:KatherinaWhitson https://ganz.wiki/index.php/User:KatherinaWhitson] Ernährungsberaterin beim Gesundheits- und Wellness-Blog My Fitness Pal in Philadelphia.<br>Sport treiben: Machen Sie es zu einem festen Bestandteil Ihres Zeitplans<br>Das liegt daran, "https://reduslim.at/ - [https://reduslim.at/ reduslim.at] - dass sich der Körper auf einen regelmäßigen Trainingsplan einstellen kann und beginnt, Fett als Energiequelle zu nutzen. "Deshalb ist es wichtig, eine Routine zu haben wie: [http://wiki.pulsen.se/qid/index.php?title=Reduslim "https://reduslim.at/] Ich gehe von 17:30 bis 19:30 Uhr auf das Laufband' ein viel zuverlässigerer Weg, [https://elearnportal.science/wiki/User:JaclynByles4 https://elearnportal.science/wiki/User:JaclynByles4] um Gewicht zu verlieren", erklärt Baker.<br>An der Studie nahmen 636 Personen (270 Frauen und 366 Männer) teil, die in drei verschiedene Gruppen eingeteilt wurden. Eine Gruppe führte 12 Wochen lang dreimal pro Woche ein intensives Trainingsprogramm durch, eine andere absolvierte zweimal pro Woche ein moderates Trainingsprogramm, und die dritte unternahm nichts. Die Personen, die regelmäßig Sport trieben, nahmen laut ihren Körperfettmessungen durchschnittlich 4,6 Pfund mehr ab als die Personen, die nichts taten.<br>Wie die Trainingspläne abschnitten: Dreimal wöchentlich anstrengende körperliche Betätigung<br>Mäßige körperliche Betätigung Zweimal wöchentlich<br>Keine Bewegung<br>Einfache Wege zum Abnehmen<br>Mäßiges Training einmal oder zweimal pro Woche kann ausreichen.<br>"Zweimal pro Woche eine halbe Stunde Sport kann ausreichen, um Gewicht zu verlieren", sagt Dr. Lawrence Phillips, emeritierter Professor für Ernährung und Diätetik an der Universität von Toronto.<br>"Es muss kein intensiver Sport sein", sagt Dr. Kelly Sheridan, Direktorin des Prevention Research Center an der University of Pittsburgh School of Medicine. "Mäßige Bewegung ist Gehen, Radfahren usw. Und das kann man auch am Abend machen".<br>"Wenn Sie dafür 45 Minuten bis eine Stunde brauchen, ist das ein gutes Training", fügte sie hinzu.<br>Selbst wenn Sie nur spazieren gehen, werden Sie eine Verbesserung Ihrer Gewichtsabnahme und Ihrer Gesundheit feststellen. "Gehen ist die kostengünstigste und effizienteste Art, aktiv zu werden", sagt Lori Perko, R.D., Sprecherin der American Dietetic Association. "Es hilft Ihnen auch, andere sitzende Tätigkeiten zu vermeiden, wie etwa den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.<br>Einfache Wege
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