@@ -1,1 +1,1 @@ - +In der Studie wiesen die Forscher eine Gruppe übergewichtiger Menschen einer kalorienarmen Diät, Gruppenfasten oder einem leichten Bewegungsprogramm zu, bei dem sie fünf Tage pro Woche 30 Minuten lang spazieren gingen. Sie fanden heraus, dass die Gruppe, die sich an ein konsequentes Bewegungsprogramm hielt, deutlich mehr Gewicht verlor als die beiden anderen Gruppen.<br><br>Nach vier Monaten hatte diese Gruppe im Durchschnitt 3 Pfund abgenommen, während die anderen Gruppen im Durchschnitt 1,3 und 1,4 Pfund verloren hatten, berichten die Forscher.<br><br>Die Studienteilnehmer wurden gebeten, zu einer Zeit zu trainieren, zu der sie sich normalerweise nicht bewegen würden, je nach ihrem üblichen Aktivitätsniveau.<br><br>Diejenigen, die in die Trainingsgruppe der Studie passten, trainierten entweder zwei oder sechs Monate lang dreimal pro Woche, wobei alle das gleiche Trainingsprogramm absolvierten.<br><br>Bewegung ist eine einfache Lösung, die bei häufigen Ernährungs- und Gesundheitsproblemen Abhilfe schaffen kann. Es steigert das Energieniveau und verbessert die Stimmung; es kann Ihnen helfen, Stress zu bekämpfen, besser zu schlafen und Ihren Cholesterinspiegel und Blutdruck zu senken. Außerdem kurbelt er den Stoffwechsel an, was die Kalorienverbrennung erleichtert, und er kann Ihnen helfen, Heißhungerattacken zu kontrollieren und sich beim Essen zufriedener zu fühlen.<br><br>Dies kann der Schlüssel zu einer dauerhaften Gewichtsabnahme sein. In einer Studie mit Menschen, die mit einer kalorienarmen Diät abgenommen hatten, fanden Forscher heraus, dass diejenigen, die vor der Diät viel Körperfett hatten, im ersten Jahr nach der Diät deutlich mehr davon zulegten als diejenigen mit weniger Fett.<br><br>Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, verbrennen Sie nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern Ihr Körper funktioniert auch insgesamt besser. "Wenn man einmal damit angefangen hat, kann man nicht mehr aufhören", [https://de.reduslim.health/ reduslim kapseln] sagt Dr. William Dietz, Professor für Epidemiologie und Ernährung an der Johns Hopkins School of Public Health in Baltimore. "Man fühlt sich besser, man ist wacher, man kann besser schlafen. Es verbessert den Stoffwechsel und senkt das Risiko eines Herzinfarkts.<br><br>Gehen ist eine billige und einfache Art, sich zu bewegen. Man braucht nicht viel Ausrüstung, es ist auch mit kleinem Budget leicht zu bewerkstelligen, und es regt den Stoffwechsel an, so dass er für Sie arbeitet und nicht gegen Sie.<br><br>"Wenn Sie mit einem [https://data.gov.uk/data/search?q=Trainingsprogramm Trainingsprogramm] beginnen, sinkt Ihr Ruhestoffwechsel um 2 %", sagt David Nieman, Sportmediziner an der Cleveland Clinic.