@@ -1,1 +1,1 @@ - +Das könnte bedeuten, dass Sie täglich in der Mittagspause oder um 17.00 Uhr trainieren. Forscher fanden jedoch heraus, dass Menschen, die täglich um 7.30 Uhr oder 7.45 Uhr trainierten - und dann ein ganzes Jahr lang zu dieser Zeit weiter trainierten - bessere Chancen hatten, ihr Gewicht zu halten. Mit anderen Worten: Nutzen Sie Ihre Trainingszeit zu Ihrem Vorteil.<br><br>Wenn Sie bereits regelmäßig Sport treiben, kann die erste Trainingseinheit des Tages - vor dem Frühstück - sogar die beste Zeit sein, um Gewicht zu verlieren.<br><br>"Der wichtigste Punkt in dieser Studie ist, dass der Mensch im Laufe des Tages natürlich sein Aktivitätsniveau variiert", sagt Robin West, M.S., R.D., L.D., C.S.S.D., eine Sprecherin der Academy of [https://sportsrants.com/?s=Nutrition Nutrition] and Dietetics.<br><br>Darüber hinaus fügt sie hinzu: "Die Zeit, zu der eine Person morgens aufwacht, kann der Zeitpunkt sein, an dem sie ihr Training eher ausfallen lässt."<br><br>Wenn Sie also zum Beispiel normalerweise um 5:30 Uhr morgens trainieren, sollten Sie stattdessen versuchen, [https://de.reduslim.health/ shop apotheke reduslim] um 7:30 oder 7:45 Uhr zu trainieren, schlägt West vor.<br><br>"In diesem Fall haben Sie bereits die Weichen für den Erfolg gestellt", sagt West. "Es gibt Menschen, die morgens trainieren, und es gibt Menschen, die nachmittags trainieren. Aber wenn Sie zu diesen Zeiten trainieren, stellen Sie wirklich sicher, dass Sie ein gutes Training absolvieren.<br><br>West sagt, dass der Schlüssel darin liegt, den ganzen Tag über konsequent zu trainieren, und zwar zu Zeiten, zu denen man sich am ehesten an einen Trainingsplan halten kann.<br><br>"Sie werden Ihre Arbeitszeiten nicht ändern können, aber wenn Sie den ganzen Tag über konsequent um 7:30 oder 7:45 Uhr trainieren können, dann können Sie auch weiterhin zu dieser Zeit trainieren", sagt West.<br><br>Die Studie, die den Zusammenhang zwischen Bewegung und Gewichtserhaltung nachwies, wurde in der Fachzeitschrift Obesity veröffentlicht und ist die bisher größte und längste Studie zur Gewichtsabnahme. Sie untersuchte mehr als 2 500 Erwachsene und verfolgte sie über einen Zeitraum von bis zu zehn Jahren.<br><br>Die Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig - etwa vier Tage pro Woche - Sport trieben, ihr Gewicht mit 60 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit halten konnten als diejenigen, die dies nicht taten.<br><br>"Das unterstützt die Idee, dass Beständigkeit der Schlüssel zum Erfolg ist.