@@ -1,1 +1,1 @@ - +Forscher der University of Alberta beobachteten 39 Erwachsene, [https://de.reduslim.health/ reduslim hersteller] die erfolgreich 10 Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten (das entspricht etwa 7,5 Pfund bei einer Person mit einem Gewicht von etwa 200 Pfund), drei Jahre lang. Dann wiesen sie ihnen eine von zwei Gruppen zu, der sie folgen sollten: Die Teilnehmer der neuen Gruppe begannen einen Monat lang dreimal pro Woche zu trainieren und dann die nächsten drei Monate sechsmal pro Woche. Die anderen sollten in den nächsten drei Monaten mit demselben Trainingsplan weitermachen.<br><br>Es ist kein Geheimnis, dass Gewichtsabnahme harte Arbeit ist. In der Studie wurde jedoch festgestellt, dass nach sechs Monaten konsequenter drei- bis sechsstündiger wöchentlicher sportlicher Betätigung der Gewichtsverlust bei den Teilnehmern, die weiterhin Sport trieben, zum Stillstand kam, obwohl die Gesamtkalorienzufuhr während der Studie gleich blieb. Diejenigen, die keinen Sport trieben, verloren das Gewicht, das sie ursprünglich verloren hatten.<br><br>"Diese Studie zeigt uns, dass es mit Sport viel einfacher ist, das Gewicht zu halten, wenn man versucht, abzunehmen", sagt David Jackman, Professor für Kinesiologie, Sport und Wellness an der Dalhousie University in Halifax, Nova Scotia, und Mitautor der Studie.<br><br>Neue wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass Bewegung Ihre Geheimwaffe sein könnte.<br><br><br>Zwei randomisierte, kontrollierte Studien, die Ende 2018 in der Zeitschrift Circulation und im Journal of the American Heart Association veröffentlicht wurden, lieferten sogar noch überzeugendere Beweise. In beiden Fällen fanden die Forscher heraus, dass Sport nicht nur dazu beiträgt, die Gewichtsabnahme zu halten, sondern dass ein paar Stunden Sport pro Woche sogar besser sind als ein tägliches Engagement in gleicher Höhe.<br><br>In einer in der Zeitschrift Circulation veröffentlichten Studie veröffentlichte Dr. David Levitz vom University of Pittsburgh Medical Center die Ergebnisse seines eigenen Tests mit einer Gruppe von fast 4 000 übergewichtigen Personen, die ihre Pfunde loswerden wollten. (Die Teilnehmer hatten im Durchschnitt seit drei Jahren erfolgreich abgenommen.) Im Durchschnitt trainierten die Studienteilnehmer etwa zwei Stunden pro Woche, insgesamt etwa 34 Minuten pro Woche.<br><br>Sie trieben nicht nur Sport, sondern wurden auch nach dem Zufallsprinzip entweder eine oder zwei Stunden an Wochentagen oder am Wochenende trainiert. Insgesamt nahmen die Studienteilnehmer, die drei bis sechs Stunden pro Woche Sport trieben, in drei Jahren 79 Pfund mehr ab als diejenigen, die weniger Sport trieben. Noch besser war, dass diejenigen, die jede Woche eine Stunde Sport trieben, 44 Pfund mehr abnahmen als diejenigen, die sich überhaupt nicht bewegten.<br><br><br>"Dies ist die wichtigste