@@ -1,1 +1,1 @@ - +Die Studienteilnehmer, die sich vorgenommen hatten, früh am Tag Sport zu treiben, konnten ihre Gewichtsabnahme eher aufrechterhalten als diejenigen, die sich vorgenommen hatten, spät am Tag Sport zu treiben. Obwohl sie am Ende nicht so viel trainierten wie die Gruppe, die den ganzen Tag über trainierte, waren die Frühsportler erfolgreicher bei der langfristigen Erhaltung eines gesunden Gewichts.<br><br>"Die natürlichen zirkadianen Rhythmen des Körpers könnten eine Rolle dabei spielen, warum Menschen, die früher am Tag Sport treiben, erfolgreicher sind, ihr Gewicht zu halten", sagt die Hauptautorin der Studie, Shira Teichman, Forschungsstipendiatin an der Harvard University und der Harvard T.H. Chan School of Public Health.<br><br>Das bedeutet, dass diejenigen, die früh Sport treiben, in der Regel erfolgreicher sind, ein gesundes Gewicht zu halten, und möglicherweise sogar langfristig etwas Gewicht verlieren können, sagt sie. Wer jedoch zu spät am Tag Sport treibt, neigt eher dazu, bis in die Nacht hinein zu essen und zu naschen.<br><br>"Eine Studie ergab, dass diejenigen, die morgens aktiv waren, auch weniger Kalorien zu sich nahmen und seltener naschten", sagt Teichman. Das liege daran, dass die innere Uhr des Körpers morgens in der Regel etwas besser eingestellt sei, fügt sie hinzu. Wenn Sie jedoch müde oder beschäftigt sind, spürt Ihr Körper wahrscheinlich ein spätes Energietief, und dann müssen Sie auf die frühen Warnzeichen (wie Hunger) reagieren, um eine bessere Wahl der Lebensmittel zu treffen.<br><br>Wir empfehlen Ihnen auf jeden Fall, sich an fünf oder sechs Tagen in der Woche zu bewegen, aber wann ist das?<br><br>Für viele Menschen ist es so einfach wie früher aufzustehen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich das Naschen am späten Abend abzugewöhnen, sollten Sie sich überlegen, ob Sie am Ende der Woche nicht doch lieber ins Fitnessstudio gehen sollten. Ganz gleich, ob Sie einen Personal Trainer haben oder sich einfach einen Freund suchen, [https://de.reduslim.health/ reduslim deutschland] der regelmäßig trainiert, und versuchen, zur gleichen Zeit hinzugehen, Sie werden auf jeden Fall motivierter sein, sich zu bewegen, wenn Sie einen Komplizen haben.<br><br>Die "Get To Seven Early"-Studie zeigte auch, dass diejenigen, die gleich nach dem Aufwachen Sport trieben, eher dazu neigten, ihren Gewichtsverlust beizubehalten, aber diejenigen, die später am Tag trainierten, waren möglicherweise auch erfolgreicher beim Abnehmen.<br><br>Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer, die nach dem Aufwachen trainierten, nach einem Jahr durchschnittlich 6 % ihres Körpergewichts verloren hatten. Aber diejenigen, die später am Tag trainierten