@@ -1,1 +1,1 @@ - +Но не позволявайте на тези трикове да ви заблудят, че можете да пропускате тренировките си. Упражненията не просто "работят" за отслабване; те подобряват метаболизма на тялото ви, помагат за стабилизиране на кръвната захар и дори подобряват настроението ви, твърдят от Медицинското училище в Харвард.<br><br>Освен това е важно да помните, reduslim в аптеките ([https://bg.reduslim.health/ bg.reduslim.health]) че упражненията не са универсален подход. Ако преди това сте опитвали други подобни модни диети за отслабване, вече знаете, че повечето от тях пропускат смисъла, когато става въпрос за диета и фитнес - и упражнения. Затова не забравяйте да разгледате някои от най-добрите съвети за упражнения за отслабване (и задържане на теглото) за идеи, които действително работят.<br><br>Ето какво казват някои експерти за най-добрите начини за упражнения и отслабване.<br><br>Кога и къде да тренираме, за да отслабнем<br><br>Защо е важно да се упражнявате<br><br>Според Merck упражненията ви помагат да изгаряте калории, регулират кръвната ви захар и намаляват риска от хронични заболявания.<br><br>Ако се притеснявате от загубата на мускулна маса, не сте сами. Когато не правите упражнения, мускулите се смаляват в процес, наречен атрофия, [https://hegemony.xyz/wiki/index.php?title=Reduslim reduslim в аптеките] което означава, че те стават по-малки и по-малко способни да съхраняват мазнини, [https://linguabank.org/index.php/Reduslim reduslim в аптеките] когато правите упражнения.<br><br>"[Упражненията] увеличават скоростта на метаболизма, подобряват чувствителността към инсулина [нивата на кръвната захар], стимулират [белите кръвни клетки], повишават [допамина, невротрансмитер]", казва Мерк. "То повишава настроението ви, намалява тревожността, депресията, стреса."<br><br>"Ускорява метаболизма ви, помага ви да изгаряте калории и да поддържате [мускулна маса]. И подобрява всички тези неща", допълва Мерк. "[Упражненията] намаляват вероятността от диабет, понижават риска от рак на гърдата, помагат при депресия".<br><br>А в обзор, публикуван през септември 2018 г. в списание Physiology and Behavior, изследователите установяват, че редовните упражнения насърчават цялостното благосъстояние и намаляват всички изброени фактори: вашия стрес, тревожност, депресия, [https://phonographic.science/wiki/Reduslim reduslim в аптеките] безсъние и самооценка на психичното здраве.<br><br>Ако искате да научите повече за най-новите изследвания в областта на физическите упражнения, вижте тази статия за отслабване и здраве.<br><br><br><br>Какво трябва да знаете, преди да започнете<br><br>"Ако започвате да правите упражнения, определено не искате да го правите през нощта", [http://vibraimagepedia.com/Reduslim reduslim в аптеките] казва Мерк. �