@@ -1,1 +1,1 @@ - +Проучването включва 50 възрастни със затлъстяване, които са свалили около 20% от първоначалното си телесно тегло чрез диета и упражнения. Двадесет и осем от участниците също така са променили съня и начина си на хранене по начин, който да увеличи ефекта върху загубата на тегло.<br><br>Най-ефективна се оказала частта от изследването, свързана със съня.<br><br>Изследователите дадоха на участниците специално настроен будилник, който да се задейства в 22:00 ч. - времето, когато е най-вероятно да заспят. Но след като настроили алармата, участниците не могли да я изключат, докато не се събудят.<br><br>Участниците в проучването също така трябвало да се хранят около 30 минути преди настройването на алармата, "което не позволява на стомашното съдържание да забави настъпването на съня при следващите хранения", пишат изследователите.<br><br>Участниците, [http://blog.campregisapplejack.com/1977/07/20/letters-to-the-editor/ reduslim аптека] при които физическата активност е била съобразена с времето от деня, [https://kasynoonlineand.com/2020/04/29/swiat-baccarat-online-swiat-ktory-czeka-na-ciebie/ reduslim аптека] в което са щели да спят, са спали средно с 11 минути повече от участниците, при които физическата активност е била отложена за времето непосредствено преди лягане.<br><br>Участниците, които са били физически активни по същото време, също така са свалили средно повече от три килограма, отколкото участниците, които са били физически активни непосредствено преди лягане.<br><br>Това означава, че участниците, които най-често си лягали (и спортували) в 22:00 ч., са загубили повече от 6 килограма, reduslim аптека ([https://bg.reduslim.health/ bg.reduslim.health]) докато участниците, които се хранели и спортували в 22:00 ч., [https://dmulti.uber.space/wikipool/index.php?title=User:FosterV4296766 reduslim аптека] са загубили средно 2,8 килограма.<br><br>Макар че не при всички се наблюдават подобни резултати, ето и някои други ползи от упражненията в определено време от денонощието:<br><br>Можете да избегнете утежненията, свързани с упражненията, когато сте уморени. Упражненията се правят, когато сте най-свежи и енергични, и можете да се придържате към тях.<br><br>Ще извлечете повече полза от упражненията си. Упражненията изгарят повече калории, когато работите с абсолютно най-голямо усилие.<br><br>Можете да се храните по-здравословно. Едно по-ранно проучване от 2014 г. установи, че хората, които са се упражнявали най-често след събуждане, са консумирали по-малко калории от хората, които са се упражнявали по-често и в по-късните часове на деня.<br><br>Според това проучване има добри доказателства за това от десетилетия. През 60-те и 70-те години на миналия век наблюдавахме рязко покачване на теглото сред хората, чийто начин на живот включваше пропускане на закуската. Но тази тенденция се обърна, като последвалите изследвания показаха, че хората, които закусват, [https://wangrp.net/index.php?topic=158140.0 reduslim аптека] са по-склонни да бъдат по-слаби от тези, които я пропускат.<br><br>Shutterstock<br><br>Когато става въпрос за отслабване, тогава,