@@ -1,1 +1,1 @@ - +"Wir glauben, dass es Ihnen helfen kann, das Gefühl zu haben, dass Sie einen gewissen Zusammenhang haben", sagte Dr. Rachael Levine, Professorin für Kinderheilkunde an der Universität von Pennsylvania. "Das heißt nicht, dass Sie Ihren Zeitplan nie ändern oder immer zu dieser Zeit trainieren werden. Aber Sie fühlen sich vielleicht besser, wenn Sie wissen, dass Sie zu dieser Zeit Sport treiben.<br>Wenn es sich nicht um Ihren regulären Arbeitsplan handelt, können Sie allein durch das Versprechen, sich an eine bestimmte Zeit für Ihr Trainingsprogramm zu halten, mehr Motivation finden, sagte sie.<br>Ihr Ratschlag: Versuchen Sie, fünfmal pro Woche 30 Minuten zu trainieren. Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihren Zeitplan einzuhalten, legen Sie eine bestimmte Zeit fest, zu der Sie Ihr Fitnessstudio anrufen können, damit Sie sich leicht aus der Affäre ziehen können.<br>Wenn Sie viel zu tun haben, können Sie ein Intervalltraining wie Joggen oder Radfahren hinzufügen, das den Stoffwechsel länger ankurbeln kann, so Levine.<br>Es ist natürlich keine Entweder-Oder-Situation. "Wir müssen darauf achten, [http://www.xn--pn3bo6q6xh9jeng.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=64820 reduslim] dass wir genügend Schlaf bekommen, [https://pharmesthetic.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=4190 reduslim] frühstücken und mehr Kontakt zu unseren Familien und Freunden haben", sagt sie.<br>Außerdem sollte man darauf achten, dass man durch eine gesunde Ernährung genügend Grundnahrungsmittel zu sich nimmt", so Levine, die auch Leiterin des Zentrums für pädiatrische Adipositas am Children's Hospital of Philadelphia ist.<br>"Ich denke, es ist wirklich wichtig, die Dinge zu tun, die Sie auch tun würden, wenn Sie nicht versuchen würden, Gewicht zu verlieren", sagte sie.<br>Wenn Sie sich vom ständigen Unterwegssein ein wenig müde fühlen, sollten Sie sich ein paar Tage Ruhe gönnen, rät sie. Und achten Sie darauf, [https://botdb.win/wiki/User:KerriTrapp247 reduslim] dass Sie genügend Kalzium (in Milchprodukten enthalten) und Eiweiß zu sich nehmen, [https://regainstudy.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=12634 reduslim] um die Knochen gesund zu halten.<br>Hier sind einige weitere hilfreiche Tipps, die wir zusammengestellt haben.<br>Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, müssen Sie keine Kalorien zählen, um abzunehmen, und Sie müssen auch kein Gesundheitsexperte sein, reduslim ([https://reduslim.at/ https://reduslim.at/]) um erfolgreich zu sein, so Levine.<br>Aber es ist hilfreich, vorauszuplanen, um sicherzustellen, dass man genügend Nährstoffe zu sich nimmt, [https://www.cluez.nu/blog/new-blog-post/ reduslim] die man braucht.<br>"Bei einer gesunden Ernährung geht es darum, viele nährstoffreiche Lebensmittel zu essen, vor allem solche, die satt machen, damit man nicht zu viel isst", sagt sie.