@@ -1,1 +1,1 @@ - +¿A qué hora del día debería hacer ejercicio, y por qué?<br><br>Los investigadores analizaron a 160 mujeres con sobrepeso u obesidad que habían perdido al menos el 10% de su peso corporal mediante dieta y ejercicio. Su objetivo: mantener esa pérdida de peso durante un periodo de dos años. Las mujeres tenían tres opciones a la hora de elegir cuándo y qué tipo de ejercicio hacer: [http://www.danbio.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=36203 sara carbonero reduslim] a mediodía, [http://as2.co.kr/web/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=22433 sara carbonero reduslim] a las 8 de la tarde o a las 8 de la mañana.<br><br>Después de tres meses, los investigadores hicieron un seguimiento de las participantes y descubrieron que las personas que hacían ejercicio a las 8 de la mañana tenían los mejores resultados a la hora de mantener su pérdida de peso. Y al cabo de dos años, los que hacían ejercicio a las 8 de la mañana eran los que más continuaban haciéndolo a esa hora.<br><br>¿Por qué a las 8 de la mañana? Probablemente porque es el momento en el que uno se encuentra en la parte más activa de su ciclo circadiano, [http://www.gi9988.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=25888 sara carbonero reduslim] explica Charles Fuchs, profesor de la Universidad de Chicago y uno de los autores del estudio. El ritmo circadiano es el reloj interno del cuerpo, y está diseñado para despertarse y dormirse a una hora determinada, para ayudar a mantener una temperatura corporal constante y para regular las actividades y la producción de hormonas.<br><br>"En tu vida normal de vigilia, tienes un ritmo circadiano que está vinculado al ciclo de luz y oscuridad, y al mundo en general", [http://evanix.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=49494 sara carbonero reduslim] dice David Just, profesor de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard y autor principal del estudio. "El cuerpo funciona de forma un poco diferente por la noche, y se supone que se va a dormir y se despierta con una temperatura corporal regular, pero puede distorsionarse por un patrón de sueño alterado".<br><br>Las personas con patrones de sueño irregulares suelen tener dificultades para conciliar el sueño como lo harían normalmente, lo que puede hacer más difícil conciliar el sueño por la noche. Esto puede hacer que el cuerpo se mantenga despierto y aumente su gasto energético, lo que puede provocar un aumento de peso.<br><br>Pero si está intentando perder peso, hacer ejercicio a la misma hora todos los días puede ayudarle a maximizar la quema de calorías, según Just. Añadió que el mero hecho de realizar una actividad física ligera cinco veces a la semana también puede aumentar los niveles de energía durante el día y conducir a la pérdida de peso.<br><br>En lugar de hacer ejercicio en la pausa del almuerzo o por la noche -horas en las que se puede tener menos energía y es más probable que se decida comer algo malo-, Just sugiere que se haga ejercicio a las 8 de la mañana, lo que<br><br>my web site; [https://es.reduslim.health/ sara carbonero reduslim]