@@ -1,1 +1,1 @@ - +En el estudio, los investigadores de la Universidad de California en San Francisco asignaron aleatoriamente a más de 1.000 personas a uno de los tres grupos. El primer grupo tenía que hacer ejercicio a una hora determinada todos los días; el segundo tenía que hacer ejercicio hasta que experimentara un determinado gasto energético; y el tercer grupo tenía que hacer ejercicio hasta que perdiera una determinada cantidad de peso. El segundo y el tercer grupo sólo tenían que hacer ejercicio durante ocho semanas, mientras que el primer grupo lo hacía durante ocho meses. Una vez finalizado el estudio, los participantes que fueron asignados a hacer ejercicio a horas específicas y durante una determinada cantidad de tiempo habían perdido más peso y tenían una mejor salud metabólica que los otros dos grupos. Por lo general, a la gente le gusta hacer ejercicio en diferentes momentos del día, o hacer un poco aquí y allá a lo largo del día, por [https://www.isctrl.co.kr/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=28367 reduslim mercadona precio farmacia] lo que tener que hacer ejercicio a una hora determinada y durante una cantidad de tiempo determinada puede parecer una tarea. Pero si eres capaz de hacer ejercicio de forma constante durante el mismo tiempo todos los días y en el mismo lugar, [https://es.reduslim.health/ reduslim mercadona precio farmacia] es una forma fácil de incorporar el ejercicio a tu horario sin sentir que necesitas planificar nada.<br><br>Elija un objetivo y cúmplalo<br><br>Si sabes qué tipo de peso quieres conseguir -ya sea bajar de una determinada talla o mantener un porcentaje de grasa corporal concreto- eso puede ayudarte a establecer un objetivo más concreto.<br><br>Por ejemplo, si sabes que quieres perder 9 kilos, ese es un objetivo que será más fácil de recordar y de seguir que "perder 9 kilos en 50 días", que es mucho más difícil de visualizar. O si quiere mantener su peso actual, entonces "perder 20 en 50 días" puede ser más intuitivo.<br><br><br>Uno de los objetivos de pérdida de peso a largo plazo más populares es mantener un determinado porcentaje de grasa corporal, como el 10%. En este caso, "10%" es un objetivo más específico que "perder 20" o "perder 30".<br><br>Puede seguir una estrategia similar al establecer un objetivo de pérdida de peso a corto plazo: [http://www.pncpartner.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=18691 reduslim mercadona precio farmacia] elija un número, [https://601bisang.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=27204 reduslim mercadona precio farmacia] como "perder 20 libras", [http://www.lamerleciel.com/bbs/board.php?bo_table=pension_qna&wr_id=1759 reduslim mercadona precio farmacia] y visualice sus 20 libras.<br><br>La idea es que si puede visualizar su progreso, será menos probable que abandone su objetivo de pérdida de peso.<br><br>Medir el porcentaje de grasa corporal<br><br>Si quiere perder peso, necesitará saber qué tipo de peso está intentando perder para poder tomar una decisión informada sobre la mejor dieta