@@ -1,1 +1,1 @@ - +En un análisis de 50 estudios anteriores, los investigadores descubrieron que los que hacían ejercicio durante 30 minutos al día a la misma hora todos los días tenían más éxito a la hora de mantener la pérdida de peso que los que no lo hacían. (No hace falta decir que hay excepciones a esto: mantenerse en un déficit de calorías y hacer ejercicio hasta el cansancio probablemente llevaría a la pérdida de peso sin importar cuándo se haga el ejercicio. Pero cuando se trata de mantener un horario constante para hacer ejercicio, los resultados son claros).<br><br>"Si tienes un reloj físico, como cuando te levantas por la mañana, eso puede ser realmente útil", dice la fisióloga del ejercicio certificada por la ACSM y entrenadora nacional de ejercicio Erica Duffy, [http://www.sinri.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1476 reduslim farmacia] EdM, sobre los hallazgos. "La idea es desplazar parte del otro tiempo, para que estés pensando en esa meta y no dejes que otras cosas en la casa o planes se interpongan".<br><br>La mayor [http://www.webmarket.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1493 reduslim farmacia] razón por [http://www.ecopowertec.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=15600 reduslim farmacia] la que la gente abandona sus objetivos de pérdida de peso es simplemente porque no tiene ganas. Pero hacer ejercicio en un tiempo consistente puede darle un ánimo extra a su paso.<br><br>La ciencia que lo respalda<br><br>Hay una razón por [http://misocon.co.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=31472 reduslim farmacia] la que esta estrategia ha demostrado mejorar la pérdida de peso a corto y largo plazo en varios estudios. En primer lugar, tal y como descubrieron los investigadores, hacer ejercicio a la misma hora también puede hacer que sea más probable que hagas tu entrenamiento, ya que es más fácil hacer ejercicio cuando eres puntual.<br><br>Esta consistencia funciona porque la hora del día afecta a tu cerebro. Según un estudio de 2019 publicado en Psychopharmacology, nuestros niveles de presión arterial y energía tienden a ser más altos por la mañana. Al hacer ejercicio por la mañana -incluso si solo haces una caminata de 10 minutos en el parque- tu cerebro recibe el mensaje de que es hora de despertar, poner en marcha tu metabolismo y ponerte a trabajar.<br><br>Levantarse y brillar<br><br>La segunda razón por la que hacer ejercicio a la misma hora cada día funciona es la forma en que el cerebro reacciona.<br><br>Para explicarlo mejor, veamos un vídeo que cambia con el mismo ritmo que se reproduce:<br><br>Por cada compás de la música, si estuvieras de pie en una fila que se moviera a la misma velocidad, serías capaz de saber hacia dónde va la música. Este es exactamente el tipo de patrón rítmico al que reacciona nuestro cerebro: [https://es.reduslim.health/ reduslim farmacia] Es más eficaz para detectar y seguir un movimiento que un