@@ -1,1 +1,1 @@ - +"Това проучване показва, че когато хората спортуват сутрин, е по-вероятно да запазят загубата на тегло, отколкото когато спортуват вечер", [https://wiki.revolutionot.com/wiki/User_talk:PhilipMcBrien9 reduslim в аптеките] казва старши изследователят д-р Хестър Ливайн от Националния институт по стареене в Бетезда, Мериленд. Упражняващите се сутрин показват увеличение и на други важни здравни фактори, като сърдечната честота в покой, добавя тя.<br><br>"Редовните физически упражнения са свързани с по-нисък риск от диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак", казва Левин. "Сутрин трениращите имат най-големи шансове да запазят загубата на тегло."<br><br>Това проучване ще ви накара да преосмислите навиците си за хранене<br><br>Проучването включва повече от 500 възрастни (на възраст между 50 и 79 години), които са свалили поне 20 килограма и са ги задържали поне 12 месеца.<br><br>Участниците в проучването са се упражнявали средно по около 20 минути три пъти седмично и са спазвали времето за тренировка около 7:00 и 21:00 часа. На участниците в проучването са били дадени крачкомери и са били помолени да започнат да носят един сутрин и един вечер.<br><br>За измерване на дневния прием на калории участниците бяха помолени да водят и хранителен дневник в приложение за смартфон, което предоставя данни за ежедневната физическа активност.<br><br>Ако вече сте професионалист в сутрешните упражнения и редовно ставате за бягане или отивате да тичате няколко пъти седмично, [https://linguabank.org/index.php/User:BrianNarvaez48 reduslim в аптеките] можете да се насладите на една-две бисквитки, докато тренирате - вижте дали можете да помогнете на себе си и на другите.<br><br>Загряването е само първата стъпка.<br><br>Ако не сте свикнали да спортувате в ранните часове на деня, не само ще се чувствате малко отпаднали, но и това може да има отрицателен ефект [https://bg.reduslim.health/ reduslim в аптеките]ърху тренировката ви. Това е така, защото според д-р Каролин Джонсън, лекар по спортна медицина и треньор по силова подготовка в Университета на Колорадо: "Когато ставате от леглото сутрин, тялото ви не е имало възможност да се загрее, да се разтегне и да се отпусне за деня."<br><br>За да избегнете това, [https://pediascape.science/wiki/Reduslim reduslim в аптеките] Джонсън препоръчва сутрин преди разходка или тренировка да направите петминутно лесно разтягане.<br><br>"Разтягането и разтягането не само сутрин, но и през целия ден също е важно", казва Джонсън. "Разтягането е едно от най-добрите неща, които можете да направите, ако ще се занимавате с някакъв вид физическа дейност по-късно през деня."