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+Und so funktionierte es: [http://wiki.ufaley.su/index.php?title=Wie_Man_Schnell_Abnimmt reduslim] Die Teilnehmer wählten eine Zeit für den Sport - zwischen 7 und 18 Uhr jeden Tag - und verpflichteten sich, [https://mediawiki.erabakerydesign.com/index.php/Wie_Man_Schnell_Abnimmt reduslim] diesen Plan während der gesamten 24-wöchigen Studie einzuhalten. Diejenigen, die in diesem Zeitfenster Sport trieben, verloren im Vergleich zu den Teilnehmern der Kontrollgruppe, [https://mj.gameofroles.wiki/index.php/Wie_Man_Schnell_Abnimmt reduslim] die sich in diesem Zeitraum nicht bewegten, [https://reduslim.at/ reduslim] 8,4 Prozent ihres Körpergewichts.<br>"Das ist der zeitliche Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Stoffwechselgesundheit. Er ist so stark", sagte Studienautor David Ong, ein wissenschaftlicher Assistenzprofessor [http://codingmaker.kr/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=42985 reduslim] in der Abteilung für Lebensmittelwissenschaft und menschliche Ernährung an der Universität von Florida.<br>Ong fand heraus, [http://www.vet-coalition.com/f/index.php/User_talk:LillieCoffey reduslim] dass dieser Effekt bei Personen, die länger als 30 Minuten Sport trieben, ausgeprägter war, und dass er bei Personen, die von Anfang an am aktivsten waren, am vorteilhaftesten zu sein schien. Menschen, die nur sporadisch oder zu ungeraden Zeiten trainierten, z. B. in der Mittagspause oder wenn sie von der Arbeit nach Hause kamen, nahmen nicht so stark ab.<br>"Wenn man nicht die Motivation hat, während der Arbeit zu trainieren, und außerhalb dieses Zeitfensters trainiert, fehlt dieser zeitliche Aspekt", so Ong gegenüber Health.com.<br>Trotz ihrer Aussagekraft ist diese Studie eine der wenigen, die einen Zusammenhang zwischen regelmäßigem Sport und langfristiger Gewichtsabnahme nachweisen konnte. Die meisten Studien über Sport und Gewichtsabnahme konzentrieren sich auf Veränderungen innerhalb eines einzigen Tages.<br>Dennoch zeigt die Studie laut Ong, dass Sport kurz- und langfristige Vorteile hat. Es scheint auch eine Rolle bei der Verbesserung des Schlafs zu spielen, was Ihnen helfen kann, Ihren Gewichtsabnahmeplan einzuhalten.<br>"Wenn man regelmäßig Sport treibt, verbrennt man mehr Kalorien, bekommt mehr Schlaf und hat weniger Stress, was einer der wichtigsten Faktoren für die Gewichtszunahme ist", so Ong.<br>Sie brauchen keine Mitgliedschaft im Fitnessstudio, um regelmäßig zu trainieren, so Ong, und es muss auch nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit für einen flotten Spaziergang um den Block oder für ein paar Liegestütze oder Bauchpressen.<br>"Schon 15 bis 20 Minuten täglich reichen aus", sagt Ong. "Ich denke, die meisten Menschen können das schaffen."<br>Er sagte, dass es am einfachsten ist, die Bewegungsgewohnheiten beizubehalten, wenn man das Protokoll der Studie "zeitlich begrenzte Übungen" anwendet. Wenn man sich an die Routine gewöhnt hat, kann man sich einfach daran halten, wann
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