Examiner des modifications individuelles

@@ -1,1 +1,1 @@ - +Когато сме неактивни, тялото ни разгражда мускулните клетки, за да създаде енергия. Това се нарича мускулен катаболизъм. Но когато се движим, ние захранваме мускулите си с хранителните вещества, от които те се нуждаят, за да се възстановят. Това се нарича мускулен анаболизъм и работи като самоподдържаща се машина.<br><br>Когато тренирате редовно, мускулният анаболизъм е още по-силен, което води до по-голям мускулен растеж и загуба на тегло. Така че, когато тренирате последователно, можете да усетите този ефект физически и той наистина ви помага да поддържате загубата на тегло.<br><br>Изследователите, които стоят зад проучването, ръководено от Дейвид Шулц от университета Монаш в Австралия, наблюдават 10 възрастни и установяват, че най-доброто време за упражнения за тях е средно 9:30 ч. Но тук не става дума за събуждане в 6:30 ч. и трениране един час преди закуска. Ако решите да спортувате първо сутрин, трябва да се уверите, че го правите поне 90 минути преди закуска, но по възможност в рамките на два часа.<br><br>Това е така, защото тялото ви ще бъде подготвено за усилена тренировка и ще сте склонни да изгаряте повече калории, отколкото ако тренирате непосредствено преди обяд или вечеря. Освен това в крайна сметка ще се чувствате по-удовлетворени от храната след тренировка. Ще бъдете по-силни и ще имате усещането, че сте имали по-дълга тренировка.<br><br>Това е така, защото когато тренирате, не само създавате протеини, но и изхвърляте вода - която тялото ви използва за енергия. В резултат на това ще сте склонни да изгаряте повече калории, да отслабвате по-бързо и да се чувствате по-здрави.<br><br>Свър[https://bg.reduslim.health/ reduslim хапчета за отслабване]ни с темата: Нуждаете се от дневник на глада, за да отслабнете бързо<br><br>Най-добрият начин да намерите време и ден за упражнения, които са подходящи за вашия живот, е да използвате приложението MyFitnessPal. Там можете да си създадете тренировъчен календар и да персонализирате графика си в зависимост от това кога работите, кога се прибирате от работа и кога си лягате.<br><br>Приложението също така ви дава възможност да проследявате какво сте яли. Ако установите, че вечерта ядете прекалено много, можете да зададете аларма в приложението за следващия ден - и да забравите за това! - или да си зададете напомняне за вечерта, ако няма да правите упражнения веднага.<br><br>Превърнете упражненията в нов навик<br><br>Ако известно време сте били в седнало положение -