Examiner des modifications individuelles

@@ -1,1 +1,1 @@ - +Накратко, изключително важно е да определите някакво време, в което ще бъдете в правилната психическа и физическа форма, за да тренирате, и след това да се придържате към това време. След това, когато дойде време за хранене, ще е по-вероятно да изберете храни, които ви помагат да постигнете целите си.<br><br>Трикът е да разберете какво да ядете по това време и коя тренировка да правите, тъй като не всички упражнения са предназначени за изгаряне на калории.<br><br>Всъщност, дори да сте запознати със значението на постоянната, енергична физическа активност, която води до намаляване и поддържане на теглото, може би ще се изненадате да научите, че има пет различни вида тренировки, всяка от които предлага различно метаболитно въздействие. В зависимост от това какъв тип упражнения ще изберете, лесно можете да изгорите от 110 до 500 калории, според ученият по упражнения и един от авторите на изследването, д-р Дейвид Левицки.<br><br>"Различните видове упражнения осигуряват различни метаболитни ползи", казва Хедър Тирни, д-р, д-р по медицина, професор по хранене и физически упражнения в Бостънския университет. И като изберете един конкретен вид дейност, казва тя, има вероятност да се придържате към този избор, вместо да се движите редовно между тренировките.<br><br>Ето разбивка на петте основни вида упражнения, включително коя дейност е препоръчана от Националния институт по здравеопазване (NIH) за отслабване и как те ще ви помогнат да постигнете и поддържате тази цел.<br><br>1. Ходене<br><br>Какво ще направи за вас: [https://bg.reduslim.health/ reduslim аптека] Освен че е почти безплатен и лесен начин за физическа активност, добавянето на редовни разходки към вашия фитнес план може да окаже голямо влияние върху загубата на тегло.<br><br>Как да го направите: Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията, колкото по-лесно го направите за себе си, толкова по-вероятно е да продължите с програмата за ходене. Имайте предвид това, когато избирате темпото на ходене, и се уверете, че се стремите към 10 минути умерена активност поне пет пъти седмично.<br><br>Защо е по-добра от другите: Ходенето е лесна дейност, която можете да извършвате навсякъде, и е чудесно кардио упражнение за цялото тяло. "То е по-общо и обхваща по-широк спектър от движения", казва Тиърни.<br><br>Освен това, тъй като това е задача, която ви е позната и можете да правите по всяко време, когато пожелаете, ходенето вероятно ще