Examiner des modifications individuelles

@@ -1,1 +1,1 @@ - +Zu welcher Tageszeit sollte ich Sport treiben, und warum?<br><br>Die Forscher untersuchten 160 übergewichtige oder fettleibige Frauen, die durch Diät und Sport mindestens 10 % ihres Körpergewichts verloren hatten. Ihr Ziel war es, diesen Gewichtsverlust über einen Zeitraum von zwei Jahren zu halten. Die Frauen hatten drei Möglichkeiten, wann und welche Art von Sport sie treiben sollten: mittags, abends um 20 Uhr oder morgens um 8 Uhr.<br><br>Nach drei Monaten beobachteten die Forscher die Teilnehmerinnen und stellten fest, dass diejenigen, die um 8 Uhr morgens trainierten, die besten Ergebnisse erzielten, wenn es darum ging, ihre [https://venturebeat.com/?s=Gewichtsabnahme Gewichtsabnahme] zu halten. Und nach zwei Jahren trainierten diejenigen, die um 8 Uhr morgens trainierten, am häufigsten weiter zu dieser Zeit.<br><br>Warum 8 Uhr morgens? Wahrscheinlich, weil sich der Körper zu dieser Zeit in der aktivsten Phase seines zirkadianen Zyklus befindet, erklärt Charles Fuchs, Professor an der Universität von Chicago und einer der Autoren der Studie. Der zirkadiane Rhythmus ist die innere Uhr des Körpers, [https://de.reduslim.health/ reduslim kaufen bei rossmann] die darauf ausgerichtet ist, zu einer bestimmten Zeit aufzuwachen und einzuschlafen, um die Körpertemperatur konstant zu halten und die Aktivitäten und die Hormonproduktion zu regulieren.<br><br>"In unserem normalen Wachleben haben wir einen zirkadianen Rhythmus, der auf den Hell-Dunkel-Zyklus und die Welt im Allgemeinen abgestimmt ist", sagte David Just, Professor an der School of Public Health der Harvard University und Hauptautor der Studie. "Der Körper funktioniert abends ein wenig anders, und er soll mit einer regelmäßigen Körpertemperatur einschlafen und aufwachen, aber das kann durch einen gestörten Schlafrhythmus verzerrt werden.<br><br>Menschen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus haben oft Schwierigkeiten, wie gewohnt schläfrig zu werden, was das Einschlafen in der Nacht erschweren kann. Das kann dazu führen, dass der Körper wach bleibt und mehr Energie verbraucht, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann.<br><br>Wenn Sie abnehmen wollen, können Sie Ihren Kalorienverbrauch maximieren, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit Sport treiben, so Just. Er fügte hinzu, dass schon eine leichte körperliche Betätigung fünfmal pro Woche das Energieniveau während des Tages erhöhen und zu einer Gewichtsabnahme führen kann.<br><br>Anstatt in der Mittagspause oder am Abend Sport zu treiben - also zu Zeiten, in denen Sie weniger Energie haben und eher dazu neigen, etwas Schlechtes zu essen - schlägt Just vor, stattdessen um 8 Uhr morgens Sport zu treiben.