Examiner des modifications individuelles

@@ -1,1 +1,1 @@ - +Die Ergebnisse, die auf einer 12-wöchigen Studie mit 95 Teilnehmern beruhen, zeigen, dass die Chancen für eine dauerhafte Gewichtsabnahme umso größer sind, je mehr Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten die Studienteilnehmer einhalten. Probanden, die zur gleichen Tageszeit Sport trieben und sich den ganzen Tag über gesund ernährten, waren erfolgreicher bei der Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme als diejenigen, die sich nicht an eine Gewohnheit hielten.<br><br>"Wenn man eine geregelte Routine hat, gibt es weniger Möglichkeiten, ungesunde Entscheidungen zu treffen", sagt Gianiva Bray, RD, klinische Ernährungsberaterin am Institut für Diabetes und Adipositas am Mount Sinai in New York City.<br><br>Die Experten empfehlen, einen für Sie günstigen Zeitpunkt für die körperliche Betätigung zu finden und sich auch außerhalb dieser Routine Zeit für körperliche Aktivitäten zu nehmen.<br><br>"Wenn Sie um 5 Uhr morgens aufstehen, um zu trainieren, ist das für Ihre Stoffwechselziele nicht gerade förderlich", sagt Bray.<br><br>[https://de.reduslim.health/ bekomme ich reduslim in der apotheke] einer Studie aus dem Jahr 2019, die in der Fachzeitschrift Preventing Chronic Disease veröffentlicht wurde, gaben 91 % der [https://topofblogs.com/?s=Erwachsenen Erwachsenen] in den Vereinigten Staaten an, im vergangenen Monat mindestens einer Freizeitaktivität nachgegangen zu sein. (Die Centers for Disease Control and Prevention fanden heraus, dass nur 33 % alle fünf dieser gesunden Verhaltensweisen angaben - das sind 30 Minuten intensive körperliche Aktivität an mindestens fünf Tagen pro Woche, der Verzehr von Obst und Gemüse mindestens fünfmal am Tag und die Vermeidung des Konsums von zuckergesüßten Getränken und mindestens zwei Stunden Bildschirmzeit pro Tag. -A.C.)<br><br>Es ist auch wichtig, die Vorteile von körperlicher Aktivität vor und nach einer Gewichtsabnahme zu beachten: Regelmäßige körperliche Betätigung kann mehr Kalorien verbrennen als nur Sport zur Gewichtsabnahme, sagt Bray. Wenn Sie sich regelmäßig körperlich betätigen - sei es beim Laufen, Radfahren, Wandern oder auch nur beim Spazierengehen mit dem Hund - arbeitet Ihr Herz härter, atmet schneller und verbrennt dabei Kalorien.<br><br>VERWANDTE GESCHICHTEN<br><br>So können Sie Ihre Gewichtsabnahme beschleunigen<br><br>Die US-Diät saugt die Menschen aus, aber das liegt nicht daran, dass die Amerikaner fett sind<br><br>Forschungs-Update: Was die Forschung über Gewichtsabnahme zeigt<br><br>Anleitung zum Training<br><br>Wenn Sie es gewohnt sind, über einen längeren Zeitraum auf einen Bildschirm zu schauen, z. B. die Nachrichten, müssen Sie sich wirklich bewusst machen, wie viele Stunden Sie vor einem Bildschirm verbringen. Fragen Sie sich, ob das wirklich wichtiger ist als Ihr Training, das Sie fünf bis sieben Tage pro Woche mindestens eine halbe Stunde lang absolvieren sollten.