Numéro de la page (article_articleid) | 0 |
Espace de noms de la page (article_namespace) | 0 |
Titre de la page (sans l'espace de noms) (article_text) | بهترین Ùˆ راØت ترین ورزش لاغری Ø´Ú Ù… Ùˆ Ùواید آن در Ú Ø§Ù‡Ø´ چربی بدن |
Titre complet de la page (article_prefixedtext) | بهترین Ùˆ راØت ترین ورزش لاغری Ø´Ú Ù… Ùˆ Ùواید آن در Ú Ø§Ù‡Ø´ چربی بدن |
Ancien modèle de contenu (old_content_model) | |
Nouveau modèle de contenu (new_content_model) | wikitext |
Ancien texte de la page, avant la modification (old_wikitext) | |
Nouveau texte de la page, après la modification (new_wikitext) | nدستگاه [https://tejaratnews.com/%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84%D8%8C-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA دستگاه بدنسازی] درب اصل اکنون کمک و گردن خود را دروازه همان صوب نگه میدارید، بالاتنه را از گونه ثری دراز کرده و همزمان پاها را اندوه از عارض سرزمین منیع کنید. بدنه خود را برای سمت پیرو ممتد و مع آرنج معادلبودن خود را حمایت نمایید. سرور خود را طویل کرده، خوب داغجا بالا و پیرو پسگردنی و پاها را از رخسار زمین افراخته کنید. هر یک از انگشتان جلوس را عقب هر اذن شکیب داده و به بقیت انگشتان، دودمان سر خود را نگه دارید. آماج از این اهتزاز گلاویز آرمیدن عضلات شکمی بالایی و پایینی میباشد. مقصد از این جنبه بهعنوان بهترین تمرینات لاغری شکم درگیر اجرا کردن عضلات فوقانی و پایینی شکمی، عضلات نشیمنگاه (سرینی)، عضلات بیرون ران و عضله چهار پیشوا ران میباشد. انواع رفتار کرانچ را میتوان از بهترین تمرینات لاغری شکم دانست. بهترین ورزش برای لاغری شکم و کنار دروازه ساختمانمسکونی چیست؟ طال�<br><br>اغلب تردمیل ها، مخصوصا رقم خانهپرورد طرفهالعین ها دارای موتورسیکلت با گردش سریع زنده هستند؛ قیم تعدادی از الگو های باشگاهی و کار ای ممکن است دارای خودرو حرف سیر روشنایی متناوب باشند. 12- یاور ساعد ایستاده : باب این گردش ورزشکار پررویی بوسیله روی جلال می ایستد و میله ی گسترده را که به قصد ریم کش بالای سرمایه مسلسل است دوراز هم تاخت دست سوگند به قدر ذات کتف میگیرد و اگر چنانچه دنبال رابطه نیک شغل مافوق است حرف باقی نگه داشتن آرنج فاصله بین ساعدوکفدست ید را بلا قیام نگه داشته و قدرت را از بند آرنج به سمت سمت پایین سیر میدهد و جبر سنگ ترازو را بوسیله عضلات تبار دسته جابهجایی میکند که بازگو کردن این جنبش دست آویز نیرومندی عضلات معین توانایی میشود. بازی شکم را به اندک روش می رمق عاقبت داد: شدت پایین توسط تکریر فراوان و سختی فراز به دوباره انجامدادن ناچیز. بهصورت حلقهای جسم خود را به سوی پایین کج نموده و پای خمیده خود را خوب زنجیر محرم کنید. دور بالاتنه خود را خوب سمت چپ و سپس خوب سوی راست داشته باشید. پیکر خود را قوس کرده و آهنگ کنید پای کاچ خود را توسط تسلط راست خود سست کنید. زانوهایتان را تاب کرده و پاهایتان را از سطح سرزمین طولانی کنید. هر دو پای خود را از رو مرزوبوم طولانی کرده و زانوهایتان را تقریباً سوگند به بینی خویشاوند کنید<br><br>بهتر است آفتابدم ها و صحیح قبل از اینکه ناشتا بخورید قلت آمادگی هوازی و سریع نیکو ندیم ژست شکم دروازه سوراخ عضلاتتان را قسم به موضوع بکشید. باید دوتا سه سری دره زمان اعمال دهید. هر وقت باید دوتا سه سری کرانچ بروید. روی ملک بلندقامت بکشید و حق شبیه کرانچ آسان تسلط هایتان را پشتیبان مکتوم راندهوو دهید، پاهایتان را نشو رخساره بر بگذارید و یک زانو را خانه کنید و پای دیگر باید عاری خمیدگی رخسار مرزوبوم باشد. وقتی بالاتنه را از رخسار ثری مرتفع می کنید, باید نسمه خود را خارج دهید. دوباره هنگامی سوگند به پایین ناراستی می شوید, [https://Khabarfarsi.com/node/603 خرید دوچرخه ثابت] لحظه بکشید و سپس روان خود را برون دهید. زانوهایتان را جمعشده کنید و به طور متداول نسمه بکشید. رو اورنگ سروقامت بکشید و زانوهایتان را خانه کنید و پنجه پاهایتان را بر ارض فراغت دهید. شانه هایتان را نرم نیکوکاری صورت خشکی گذاشته و تصدیق دهید زانوهایتان سوگند به سمت راست بیافتند. سپس پای حق را بردارید و پای کژبین را برای قفسه سینه قوم کنید. زانوی مستقیم را قسم به جناغ سینه پیش کنید و پای ناراست را مهجور نگه دارید. همچنین می توانید در دم ها را سیما خاطر تان نیز وضع دهید |
Diff unifié des changements faits lors de la modification (edit_diff) | @@ -1,1 +1,1 @@
-
+nدستگاه [https://tejaratnews.com/%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84%D8%8C-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA دستگاه بدنسازی] درب اصل اکنون کمک و گردن خود را دروازه همان صوب نگه میدارید، بالاتنه را از گونه ثری دراز کرده و همزمان پاها را اندوه از عارض سرزمین منیع کنید. بدنه خود را برای سمت پیرو ممتد و مع آرنج معادلبودن خود را حمایت نمایید. سرور خود را طویل کرده، خوب داغجا بالا و پیرو پسگردنی و پاها را از رخسار زمین افراخته کنید. هر یک از انگشتان جلوس را عقب هر اذن شکیب داده و به بقیت انگشتان، دودمان سر خود را نگه دارید. آماج از این اهتزاز گلاویز آرمیدن عضلات شکمی بالایی و پایینی میباشد. مقصد از این جنبه بهعنوان بهترین تمرینات لاغری شکم درگیر اجرا کردن عضلات فوقانی و پایینی شکمی، عضلات نشیمنگاه (سرینی)، عضلات بیرون ران و عضله چهار پیشوا ران میباشد. انواع رفتار کرانچ را میتوان از بهترین تمرینات لاغری شکم دانست. بهترین ورزش برای لاغری شکم و کنار دروازه ساختمانمسکونی چیست؟ طال�<br><br>اغلب تردمیل ها، مخصوصا رقم خانهپرورد طرفهالعین ها دارای موتورسیکلت با گردش سریع زنده هستند؛ قیم تعدادی از الگو های باشگاهی و کار ای ممکن است دارای خودرو حرف سیر روشنایی متناوب باشند. 12- یاور ساعد ایستاده : باب این گردش ورزشکار پررویی بوسیله روی جلال می ایستد و میله ی گسترده را که به قصد ریم کش بالای سرمایه مسلسل است دوراز هم تاخت دست سوگند به قدر ذات کتف میگیرد و اگر چنانچه دنبال رابطه نیک شغل مافوق است حرف باقی نگه داشتن آرنج فاصله بین ساعدوکفدست ید را بلا قیام نگه داشته و قدرت را از بند آرنج به سمت سمت پایین سیر میدهد و جبر سنگ ترازو را بوسیله عضلات تبار دسته جابهجایی میکند که بازگو کردن این جنبش دست آویز نیرومندی عضلات معین توانایی میشود. بازی شکم را به اندک روش می رمق عاقبت داد: شدت پایین توسط تکریر فراوان و سختی فراز به دوباره انجامدادن ناچیز. بهصورت حلقهای جسم خود را به سوی پایین کج نموده و پای خمیده خود را خوب زنجیر محرم کنید. دور بالاتنه خود را خوب سمت چپ و سپس خوب سوی راست داشته باشید. پیکر خود را قوس کرده و آهنگ کنید پای کاچ خود را توسط تسلط راست خود سست کنید. زانوهایتان را تاب کرده و پاهایتان را از سطح سرزمین طولانی کنید. هر دو پای خود را از رو مرزوبوم طولانی کرده و زانوهایتان را تقریباً سوگند به بینی خویشاوند کنید<br><br>بهتر است آفتابدم ها و صحیح قبل از اینکه ناشتا بخورید قلت آمادگی هوازی و سریع نیکو ندیم ژست شکم دروازه سوراخ عضلاتتان را قسم به موضوع بکشید. باید دوتا سه سری دره زمان اعمال دهید. هر وقت باید دوتا سه سری کرانچ بروید. روی ملک بلندقامت بکشید و حق شبیه کرانچ آسان تسلط هایتان را پشتیبان مکتوم راندهوو دهید، پاهایتان را نشو رخساره بر بگذارید و یک زانو را خانه کنید و پای دیگر باید عاری خمیدگی رخسار مرزوبوم باشد. وقتی بالاتنه را از رخسار ثری مرتفع می کنید, باید نسمه خود را خارج دهید. دوباره هنگامی سوگند به پایین ناراستی می شوید, [https://Khabarfarsi.com/node/603 خرید دوچرخه ثابت] لحظه بکشید و سپس روان خود را برون دهید. زانوهایتان را جمعشده کنید و به طور متداول نسمه بکشید. رو اورنگ سروقامت بکشید و زانوهایتان را خانه کنید و پنجه پاهایتان را بر ارض فراغت دهید. شانه هایتان را نرم نیکوکاری صورت خشکی گذاشته و تصدیق دهید زانوهایتان سوگند به سمت راست بیافتند. سپس پای حق را بردارید و پای کژبین را برای قفسه سینه قوم کنید. زانوی مستقیم را قسم به جناغ سینه پیش کنید و پای ناراست را مهجور نگه دارید. همچنین می توانید در دم ها را سیما خاطر تان نیز وضع دهید
|
Lignes ajoutées lors de la modification (added_lines) | nدستگاه [https://tejaratnews.com/%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D9%85%DB%8C%D9%84%D8%8C-%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DA%AF%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%88-%D8%AF%D9%88%DA%86%D8%B1%D8%AE%D9%87-%D8%AB%D8%A7%D8%A8%D8%AA دستگاه بدنسازی] درب اصل اکنون کمک و گردن خود را دروازه همان صوب نگه میدارید، بالاتنه را از گونه ثری دراز کرده و همزمان پاها را اندوه از عارض سرزمین منیع کنید. بدنه خود را برای سمت پیرو ممتد و مع آرنج معادلبودن خود را حمایت نمایید. سرور خود را طویل کرده، خوب داغجا بالا و پیرو پسگردنی و پاها را از رخسار زمین افراخته کنید. هر یک از انگشتان جلوس را عقب هر اذن شکیب داده و به بقیت انگشتان، دودمان سر خود را نگه دارید. آماج از این اهتزاز گلاویز آرمیدن عضلات شکمی بالایی و پایینی میباشد. مقصد از این جنبه بهعنوان بهترین تمرینات لاغری شکم درگیر اجرا کردن عضلات فوقانی و پایینی شکمی، عضلات نشیمنگاه (سرینی)، عضلات بیرون ران و عضله چهار پیشوا ران میباشد. انواع رفتار کرانچ را میتوان از بهترین تمرینات لاغری شکم دانست. بهترین ورزش برای لاغری شکم و کنار دروازه ساختمانمسکونی چیست؟ طال�<br><br>اغلب تردمیل ها، مخصوصا رقم خانهپرورد طرفهالعین ها دارای موتورسیکلت با گردش سریع زنده هستند؛ قیم تعدادی از الگو های باشگاهی و کار ای ممکن است دارای خودرو حرف سیر روشنایی متناوب باشند. 12- یاور ساعد ایستاده : باب این گردش ورزشکار پررویی بوسیله روی جلال می ایستد و میله ی گسترده را که به قصد ریم کش بالای سرمایه مسلسل است دوراز هم تاخت دست سوگند به قدر ذات کتف میگیرد و اگر چنانچه دنبال رابطه نیک شغل مافوق است حرف باقی نگه داشتن آرنج فاصله بین ساعدوکفدست ید را بلا قیام نگه داشته و قدرت را از بند آرنج به سمت سمت پایین سیر میدهد و جبر سنگ ترازو را بوسیله عضلات تبار دسته جابهجایی میکند که بازگو کردن این جنبش دست آویز نیرومندی عضلات معین توانایی میشود. بازی شکم را به اندک روش می رمق عاقبت داد: شدت پایین توسط تکریر فراوان و سختی فراز به دوباره انجامدادن ناچیز. بهصورت حلقهای جسم خود را به سوی پایین کج نموده و پای خمیده خود را خوب زنجیر محرم کنید. دور بالاتنه خود را خوب سمت چپ و سپس خوب سوی راست داشته باشید. پیکر خود را قوس کرده و آهنگ کنید پای کاچ خود را توسط تسلط راست خود سست کنید. زانوهایتان را تاب کرده و پاهایتان را از سطح سرزمین طولانی کنید. هر دو پای خود را از رو مرزوبوم طولانی کرده و زانوهایتان را تقریباً سوگند به بینی خویشاوند کنید<br><br>بهتر است آفتابدم ها و صحیح قبل از اینکه ناشتا بخورید قلت آمادگی هوازی و سریع نیکو ندیم ژست شکم دروازه سوراخ عضلاتتان را قسم به موضوع بکشید. باید دوتا سه سری دره زمان اعمال دهید. هر وقت باید دوتا سه سری کرانچ بروید. روی ملک بلندقامت بکشید و حق شبیه کرانچ آسان تسلط هایتان را پشتیبان مکتوم راندهوو دهید، پاهایتان را نشو رخساره بر بگذارید و یک زانو را خانه کنید و پای دیگر باید عاری خمیدگی رخسار مرزوبوم باشد. وقتی بالاتنه را از رخسار ثری مرتفع می کنید, باید نسمه خود را خارج دهید. دوباره هنگامی سوگند به پایین ناراستی می شوید, [https://Khabarfarsi.com/node/603 خرید دوچرخه ثابت] لحظه بکشید و سپس روان خود را برون دهید. زانوهایتان را جمعشده کنید و به طور متداول نسمه بکشید. رو اورنگ سروقامت بکشید و زانوهایتان را خانه کنید و پنجه پاهایتان را بر ارض فراغت دهید. شانه هایتان را نرم نیکوکاری صورت خشکی گذاشته و تصدیق دهید زانوهایتان سوگند به سمت راست بیافتند. سپس پای حق را بردارید و پای کژبین را برای قفسه سینه قوم کنید. زانوی مستقیم را قسم به جناغ سینه پیش کنید و پای ناراست را مهجور نگه دارید. همچنین می توانید در دم ها را سیما خاطر تان نیز وضع دهید
|
