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+In einer Studie aus dem Jahr 2018 mit Menschen, die abnehmen wollten, [http://cgi.e-plan-web.com/blog/ms.cgi?showdiary_file=/sekoutyuukei/1245301017& reduslim] wurde festgestellt, dass die Teilnehmer, [http://soosunglift.gabia.io/bbs/board.php?bo_table=es_04_01&wr_id=72483 reduslim] die jeden Tag zur gleichen Zeit trainierten, tendenziell erfolgreicher waren als diejenigen, die versuchten, [https://parceiros.xploads.com/languages/wie-man-schnell-abnimmt.html reduslim] später am Tag zu trainieren.<br>"In unserer früheren Forschung haben wir festgestellt, dass Menschen, die konsequent zur gleichen Zeit am Tag trainierten, niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol aufwiesen und ein höheres Wachstum von magerem Gewebe und gesunder Muskelmasse erlebten als diejenigen, die zu unterschiedlichen Zeiten trainierten", sagt Cynthia Joy West, DPT, ATC/LMT, Sports Physical Therapy Services in O'Fallon, Missouri. "Forscher haben die Theorie aufgestellt, dass Cortisol und andere Stresshormone einen Einfluss darauf haben, wie effektiv die Gewichtsabnahme ist".<br>Dr. Claudia Puente, MD, Schönheitschirurgin in Los Angeles, ist ebenfalls der Meinung, dass tägliches Training zur gleichen Zeit zum Erfolg führt. "Man kann nicht zu verschiedenen Zeiten trainieren", [http://www.ki-tech.net/bbs/board.php?bo_table=notice&wr_id=4890 reduslim] sagt sie. "Stellen Sie es sich so vor: Wenn Sie ein Hund sind, müssen Sie immer zum selben Tierarzt gehen, sonst ist es ein Kampf."<br>Wenn Sie morgens früh aufstehen, um zu trainieren, [http://www.xn--3e0bk91a7kce1hokv.com/bbs/board.php?bo_table=free&wr_id=1596 reduslim] können Sie Ihr Training besser timen - und Ihren Schlaf besser timen.<br>Die Trainingsexperten, mit denen wir gesprochen haben, waren sich einig, dass es wichtig ist, sich langsam an ein regelmäßiges Training heranzutasten. "Wenn Sie etwas zum ersten Mal tun, sollten Sie es langsam angehen", sagt Lyndsey Layton, reduslim ([https://reduslim.at/ https://reduslim.at]) eine zertifizierte Personal Trainerin in Leawood, Kansas. "Machen Sie die ersten ein bis zwei Monate Ihrer Routine mit 20 Minuten pro Tag, drei bis vier Tage pro Woche, und sehen Sie, wie sich Ihr Körper anfühlt. Wenn Sie spüren, dass Ihre Muskeln arbeiten, erhöhen Sie die Trainingszeit um 5 bis 10 Minuten pro Woche, bis Sie nicht mehr spüren, dass die Muskeln arbeiten.<br>Wenn Sie bereits ins Fitnessstudio gehen, gibt es keinen Grund, Ihr Training einzuschränken, nur weil es Winter ist. Sie verbrennen immer noch Kalorien - und wahrscheinlich sogar mehr, als wenn Sie im Sommer schwitzen würden, wenn Sie in der Kälte trainieren. Es gibt sogar eine Reihe potenziell positiver Auswirkungen von Sport bei kaltem Wetter.<br>Erstens ist Bewegung gut für Ihre Gelenke. "Wenn Sie Arthritis haben, sind Ihre Gelenke
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