Numéro de la page (article_articleid) | 0 |
Espace de noms de la page (article_namespace) | 0 |
Titre de la page (sans l'espace de noms) (article_text) | Pocket Option Review |
Titre complet de la page (article_prefixedtext) | Pocket Option Review |
Ancien modèle de contenu (old_content_model) | |
Nouveau modèle de contenu (new_content_model) | wikitext |
Ancien texte de la page, avant la modification (old_wikitext) | |
Nouveau texte de la page, après la modification (new_wikitext) | "Нашето проучване установи, че хората, които спортуват редовно и които започват тренировките си от сутринта, имат по-добри метаболитни профили", казва съавторът на проучването Майкъл Конрат, доктор по медицина, доцент в катедрата по семейна медицина в здравната система на Мичиганския университет в Ан Арбър.<br><br>Така че, за да получите същата полза, Конрат препоръчва да планирате тренировката си по едно и също време всеки ден - да речем, по едно и също време всеки ден - и да се упражнявате и с една и съща интензивност.<br><br>"Когато хората променят начина си на трениране, дори и да е съвсем малко, или правят тренировките си по-интензивни, те нямат същата полза", казва Конрат.<br><br>2. Спрете да се съмнявате в себе си.<br><br>"Една от най-големите пречки, които имаме при отслабването, е съмнението в себе си", казва Конрат. "Толкова е трудно да го преодолееш, когато си толкова недоволен от себе си."<br><br>Лесно е да попаднете в порочния кръг на "ако ям това, ще бъда дебела", казва Конрат. "А това не е вярно." За да прекъснете този цикъл, той препоръчва да се научите да се доверявате на себе си.<br><br>"Трикът е в това, че ние не се нуждаем от това да сте перфектни", казва той. "Трикът е да се доверите на себе си дотолкова, че да си кажете: "Хей, заслужавам да си взема едно-две лакомства вечер. И след това да изберете здравословното."<br><br>3. Не забравяйте, че не всеки има гъвкав метаболизъм.<br><br>"Много хора имат по-скоро вечерен метаболизъм, отколкото следобеден", казва д-р Рейчъл Б. Шервин, програмен директор на Института за клинични и транслационни науки към Медицинския център на UCSD.<br><br>Когато тренирате - дори докато се храните - Шервин казва, че трябва да го правите, като имате предвид нормалния си хранителен режим. "Метаболизмът ви се забавя, [https://bg.reduslim.health/ reduslim bg mamma] когато организмът ви спи повече и ако пропускате хранене", казва Шервин. "Ето защо е толкова важно винаги да се придържате към режима и да продължавате да се храните здравословно."<br><br>Ако сте забелязали, че сте склонни да отслабвате, когато спите повече, Шервин препоръчва да избягвате упражненията през нощта. Вместо това тренирайте през деня.<br><br>4. Яжте |
Diff unifié des changements faits lors de la modification (edit_diff) | @@ -1,1 +1,1 @@
-
+"Нашето проучване установи, че хората, които спортуват редовно и които започват тренировките си от сутринта, имат по-добри метаболитни профили", казва съавторът на проучването Майкъл Конрат, доктор по медицина, доцент в катедрата по семейна медицина в здравната система на Мичиганския университет в Ан Арбър.<br><br>Така че, за да получите същата полза, Конрат препоръчва да планирате тренировката си по едно и също време всеки ден - да речем, по едно и също време всеки ден - и да се упражнявате и с една и съща интензивност.<br><br>"Когато хората променят начина си на трениране, дори и да е съвсем малко, или правят тренировките си по-интензивни, те нямат същата полза", казва Конрат.<br><br>2. Спрете да се съмнявате в себе си.<br><br>"Една от най-големите пречки, които имаме при отслабването, е съмнението в себе си", казва Конрат. "Толкова е трудно да го преодолееш, когато си толкова недоволен от себе си."<br><br>Лесно е да попаднете в порочния кръг на "ако ям това, ще бъда дебела", казва Конрат. "А това не е вярно." За да прекъснете този цикъл, той препоръчва да се научите да се доверявате на себе си.<br><br>"Трикът е в това, че ние не се нуждаем от това да сте перфектни", казва той. "Трикът е да се доверите на себе си дотолкова, че да си кажете: "Хей, заслужавам да си взема едно-две лакомства вечер. И след това да изберете здравословното."<br><br>3. Не забравяйте, че не всеки има гъвкав метаболизъм.<br><br>"Много хора имат по-скоро вечерен метаболизъм, отколкото следобеден", казва д-р Рейчъл Б. Шервин, програмен директор на Института за клинични и транслационни науки към Медицинския център на UCSD.<br><br>Когато тренирате - дори докато се храните - Шервин казва, че трябва да го правите, като имате предвид нормалния си хранителен режим. "Метаболизмът ви се забавя, [https://bg.reduslim.health/ reduslim bg mamma] когато организмът ви спи повече и ако пропускате хранене", казва Шервин. "Ето защо е толкова важно винаги да се придържате към режима и да продължавате да се храните здравословно."<br><br>Ако сте забелязали, че сте склонни да отслабвате, когато спите повече, Шервин препоръчва да избягвате упражненията през нощта. Вместо това тренирайте през деня.<br><br>4. Яжте
|
Lignes ajoutées lors de la modification (added_lines) | "Нашето проучване установи, че хората, които спортуват редовно и които започват тренировките си от сутринта, имат по-добри метаболитни профили", казва съавторът на проучването Майкъл Конрат, доктор по медицина, доцент в катедрата по семейна медицина в здравната система на Мичиганския университет в Ан Арбър.<br><br>Така че, за да получите същата полза, Конрат препоръчва да планирате тренировката си по едно и също време всеки ден - да речем, по едно и също време всеки ден - и да се упражнявате и с една и съща интензивност.<br><br>"Когато хората променят начина си на трениране, дори и да е съвсем малко, или правят тренировките си по-интензивни, те нямат същата полза", казва Конрат.<br><br>2. Спрете да се съмнявате в себе си.<br><br>"Една от най-големите пречки, които имаме при отслабването, е съмнението в себе си", казва Конрат. "Толкова е трудно да го преодолееш, когато си толкова недоволен от себе си."<br><br>Лесно е да попаднете в порочния кръг на "ако ям това, ще бъда дебела", казва Конрат. "А това не е вярно." За да прекъснете този цикъл, той препоръчва да се научите да се доверявате на себе си.<br><br>"Трикът е в това, че ние не се нуждаем от това да сте перфектни", казва той. "Трикът е да се доверите на себе си дотолкова, че да си кажете: "Хей, заслужавам да си взема едно-две лакомства вечер. И след това да изберете здравословното."<br><br>3. Не забравяйте, че не всеки има гъвкав метаболизъм.<br><br>"Много хора имат по-скоро вечерен метаболизъм, отколкото следобеден", казва д-р Рейчъл Б. Шервин, програмен директор на Института за клинични и транслационни науки към Медицинския център на UCSD.<br><br>Когато тренирате - дори докато се храните - Шервин казва, че трябва да го правите, като имате предвид нормалния си хранителен режим. "Метаболизмът ви се забавя, [https://bg.reduslim.health/ reduslim bg mamma] когато организмът ви спи повече и ако пропускате хранене", казва Шервин. "Ето защо е толкова важно винаги да се придържате към режима и да продължавате да се храните здравословно."<br><br>Ако сте забелязали, че сте склонни да отслабвате, когато спите повече, Шервин препоръчва да избягвате упражненията през нощта. Вместо това тренирайте през деня.<br><br>4. Яжте
|
