Examiner des modifications individuelles

@@ -1,1 +1,1 @@ - +Die Studie ist Teil einer Reihe von Untersuchungen, die zeigen, dass es viel einfacher ist, sein Gewicht zu halten, wenn man jeden Tag zur gleichen Zeit trainiert. "Teilnehmer, die zur gleichen Tageszeit (17:30 Uhr) 30 Minuten lang trainierten, konnten ihren Gewichtsverlust eher beibehalten als diejenigen, die jeden Tag 30 Minuten lang zu einer anderen Zeit trainierten", sagte die Forscherin Karen H. Wisner, Ph.D., Hauptautorin der neuen Studie.<br><br>"Die Beständigkeit der Trainingszeit scheint einen großen Einfluss auf den Erfolg beim Abnehmen zu haben", so Wisner weiter.<br><br>RELATED: 6 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, ohne den Verstand zu verlieren<br><br>Aber was ist, wenn Sie keine bestimmte Zeit für Ihr Training einplanen? Oder fällt es Ihnen einfach schwer, zu einer bestimmten Zeit zu trainieren? Hier sind die gesundheitlichen Vorteile der Planung Ihrer Trainingseinheiten.<br><br>RELATED: 8 fettverbrennende Möglichkeiten, Bewegung in Ihren Tag einzubauen<br><br>RELATED: Wie Sie Burnout überwinden können<br><br>Die Wissenschaft der Zeitplanung<br><br>Die Forscher von der University of New South Wales, Australien, rekrutierten 141 übergewichtige und fettleibige Erwachsene im Alter von 25 bis 50 Jahren, die an einer größeren Studie zur Gewichtsreduktion teilnahmen, der Results from a Community Intervention Trial for Weight Loss and Management (RICEWEL). Die Teilnehmer der RICEWEL-Studie nahmen an einem klassenbasierten Programm zur Gewichtsabnahme teil und wurden in die klinische Studie aufgenommen, um festzustellen, ob ein gruppenbasiertes Programm zur Gewichtsabnahme im Vergleich zu einem [http://dig.ccmixter.org/search?searchp=individuellen%20Programm individuellen Programm] zu einer größeren Gewichtsabnahme führen würde.<br><br>Die Teilnehmer trafen sich zu acht wöchentlichen Gruppensitzungen. In den Gruppensitzungen wurden Themen wie die Festlegung von Abnehmzielen und die Beseitigung von Verhaltensbarrieren [https://de.reduslim.health/ reduslim bei dm] der Gewichtsabnahme behandelt. Das Programm ermutigte die Teilnehmer außerdem, sich gesund zu ernähren, sich täglich zu wiegen, ihre körperliche Aktivität zu steigern und zur Selbstkontrolle einen Aktivitätsmesser zu verwenden.<br><br>Nach Beendigung des Programms konnten die Teilnehmer des gruppenbasierten Programms weiterhin an der klinischen Studie teilnehmen, um festzustellen, ob das gruppenbasierte Programm im Vergleich zu einem Einzelprogramm, das zwar angeboten wurde, aber nicht verpflichtend war, zu einer größeren Gewichtsabnahme führen würde.<br><br>Teilnehmer, die an der klinischen Studie teilnahmen und die Kriterien für eine Gewichtsabnahme erfüllten, wurden gebeten, ein Tagebuch zu führen, in dem sie festhielten, wann und wo sie trainierten.<br><br>Während der dreimonatigen klinischen Studie trainierten die Teilnehmer im Durchschnitt an 12 Tagen pro Woche 30 Minuten lang. Teilnehmer, die angaben, jeden Tag zur gleichen Zeit zu trainieren, nahmen im Durchschnitt jeden Tag zu dieser Zeit am Training teil. Auf der anderen Seite, die