Examiner des modifications individuelles

@@ -1,1 +1,1 @@ - +Ein weiterer Vorteil ist, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit trainieren können - z. B. vor dem Frühstück, vor der Arbeit oder nach dem Abendessen -, wodurch Sie Ihren Essensplan besser einhalten können und es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie Ihr Training verpassen.<br><br>"Der Zeitpunkt ist extrem wichtig, denn wenn Sie direkt vor dem Essen - oder sogar während der Mahlzeit - trainieren, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie sich überessen, viel geringer", sagt Matthew K. Milbury, MD, Kardiologe und klinischer Professor an der University of Pennsylvania.<br><br>Ein weiterer weit verbreiteter Irrglaube beim Abnehmen ist laut Milbury die Annahme, dass sich der Stoffwechsel nach dem Abnehmen von selbst einstellt und das Gewicht unter Kontrolle hält. "Aber das stimmt nicht wirklich", sagt Milbury.<br><br>Eine gute Faustregel: Je mehr Zeit Sie mit Sport verbringen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie pro Woche, sagt Milbury - auch wenn man ein wenig experimentieren muss, um herauszufinden, was für einen selbst funktioniert.<br><br>Aber Sie müssen sich nicht nur zur Gewohnheit machen, jeden Tag zu einer bestimmten Zeit zu trainieren, um Ihr Ausdauertraining zur Gewohnheit werden zu lassen, sagt Milbury. "Es ist wichtig, dass Sie Ihr Training abwechslungsreich gestalten und darauf achten, dass sich Ihre Muskelgruppen nicht wiederholen", sagt er. "Wenn Sie eine Ermüdung der Muskeln bemerken, müssen Sie Ihre Routine ändern".<br><br>Und wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht weiterkommen und keine realistische Möglichkeit haben, Ihre Trainingsgewohnheiten zu ändern, könnte es sich lohnen, einen Fachmann aufzusuchen, um die Dinge zu besprechen. "Wenn Sie wirklich ein paar Pfunde loswerden wollen, sollten Sie einen Ernährungsberater oder eine andere medizinische Fachkraft aufsuchen", sagt Daniel S. Leff, MD, [https://sportsrants.com/?s=p%C3%A4diatrischer pädiatrischer] Endokrinologe am Lenox Hill Hospital in New York City. "Sie können sich über Ihre Ziele austauschen und dann gemeinsam daran arbeiten, diese zu erreichen.<br><br>Ein ganz neues Ich<br><br>Wenn Sie in den letzten Monaten damit gekämpft haben, die unerwünschten Pfunde loszuwerden und sie zu halten, dann ist [https://de.reduslim.health/ gibt es reduslim in der apotheke] eine gute Nachricht, dass sich deutliche Änderungen Ihres Lebensstils endlich auszahlen könnten.<br><br>Bevor Sie jedoch drastische Änderungen an Ihrer Ernährung oder Ihrer Fitness vornehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. "Ich sage vielen Leuten: 'Ich kann Ihnen nicht sagen, was Sie tun sollen', denn ich bin kein Mediziner", sagt Leff. "Wenn Sie ein Problem haben, gehen Sie zu einem Arzt.